雖然大家都知道要「均衡飲食以攝取各類營養素」，是很重要的一件事，但說來容易，要確實做到卻不簡單啊！特別是小朋友容易有偏食的問題，導致部分營養素攝取不足，而對健康造成不良影響，譬如很容易在幼兒園被生病的同學傳染而生病，又或者是這次的病看起來快好了，可是又歷經「病毒碼更新」而感染了新的病毒，不免讓人覺得孩子好像一直在生病的樣子。

到底哪些營養素攝取不足會讓人常生病呢？就拿維生素C和微量元素鋅來說吧！

 維生素C．雖易從蔬果中攝取，卻因偏食而攝取不足

大部分新鮮的蔬菜、水果中，維生素C的含量都很豐富，其實要攝取並不難，不過，若小朋友有不愛吃蔬果的偏食習慣，將有攝取不足的問題，加上維生素C為水溶性維生素，不耐熱且易受氧化破壞，很容易在烹調過程中流失，使得攝取不足的狀況更為嚴重。
由於維生素C是維持人體正常運作不可或缺的營養素之一，功效相當多，如：具抗氧化作用，有助於維持細胞排列的緊密性幫助傷口癒合；促進膠原蛋白的形成，增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長等等。

但維生素C並無法在體內自行合成，必須從飲食中攝取，如攝取不足，問題可不小，根據國民健康署的資料顯示，「一般而言，缺少維生素C時，會出現易怒、暴躁、貧血、呼吸短促、嬰幼兒生長遲緩、傷口癒合不良、疾病抵抗力差、易感染等臨床症狀」。
當無法從飲食中足量攝取時，就必須額外補充！水溶性的維生素C，適合天天補充，還可幫助鋅、鐵的吸收。

微量元素鋅．需求量不多但仍有攝取不足的隱憂

雖然鋅是微量元素，卻在人體機能正常運作中扮演了重要角色，包括：為胰島素及多種酵素的成分；有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝；能維持正常味覺與食欲，可幫助生長發育與生殖機能等。
然而，鋅是人體無法自行製造的必需礦物質，必須藉由飲食攝取而得；同時，因在體內沒有專門儲存的機制，更需要留意每日是否有足量攝取。值得留意的是，如果幼兒長期攝取不足的話，將可能出現生長遲緩、矮小的問題，並連帶讓身體對疾病的防禦力薄弱，因而有很容易生病的狀況。
富含鋅的天然食物有肉類、魚類、牡蠣、玄米、小麥胚芽、起司等，從食物中攝取是補充體內鋅含量的最佳方式，平日若能均衡攝取，應該不致有缺乏的狀況，只是孩子若有偏食習慣，即使體內需求量不多，但依然可能存在攝取不足的隱憂。

重要營養素攝取不足．降低身體抵抗力

每一種營養素都與身體運作有關，維生素C與鋅可說是保護力運作的兩大要角，一旦攝取不足，保護力自然降低，使得生病成了日常！這也是為何有的孩子好像一直處在生病的狀態，因為缺少保護力，只要一有同學生病，一定躲不過被傳染的命運，甚至常常是「一波未平，一波又起」。

這幾年，父母總戲稱孩子放暑假就是鬼門開，開學則是鬼門關，孩子重新回到學校固然讓父母開心，卻也不得不擔憂年幼的孩子在團體生活中，免不了要承受如：腸病毒、呼吸道感染疾病的群聚傳染風險，尤其是開學季往往也是感染腸病毒的高峰期，至於呼吸道病毒更是在疫情之後，呈現群魔亂舞的局面。

我們無法遏止病毒的存在，但可以從強化自己的保護力做起，當然，飲食上，均衡攝取各類營養素是首要之務！萬一有孩子偏食、挑食的習慣，考慮額外補充營養素就是必要之舉，特別是維生素C與鋅的攝取不可輕忽！建議可與兒科醫師討論是否要額外以營養補充品補充。

一次補充兩種營養素．依年齡與咀嚼能力選擇適合劑型

額外補充維生素C與鋅，最有效率的補充方式莫過於選用鋅加維生素C的混合劑型，採用ZincPlus^TM 獨家專利螯合技術（WO2006/130027A 1），將鋅跟維生素C穩定螯合，不易氧化，發揮更好的吸收效果。台灣醫學中心及醫療院所指定使用，一次補充兩種營養素，相信孩子與父母都會覺得很方便！

由於不同年齡的孩子有不同的吞嚥能力，可依年齡或咀嚼能力，幫孩子選擇糖漿劑型或專利好吸收的咀嚼劑型：

專利螯合鋅＋C糖漿劑型：1歲以上就可以食用了，1～3歲每天2.5ml，4歲以上每天5ml。

專利螯合鋅＋C錠咀嚼劑型：4歲以上有咀嚼能力的幼童及成人使用，一天一錠，孕婦及哺乳婦都可以安心使用。

雖然劑型不一樣，但口感一樣好，讓不同年齡層的孩子都能補充適合劑量的鋅及維生素C，以獲得足夠的保護力與成長力！

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