Six conseils à suivre pour apprendre à bien dormir

70 % des Français qui ont du mal à trouver le sommeil, selon le dernier volet de l’enquête CoviPrev de Santé publique France, soit 20 points de plus qu’avant le début de la pandémie. Pour renouer avec des nuits de qualité, voici sept commandements, inspirés des enseignements des thérapies cognitivo-comportementales de l’insomnie (TCCI). L’efficacité de ces recommandations est aujourd’hui largement démontrée.

Êtes-vous un bon ou un mauvais dormeur ?

Contrairement à une idée reçue, ce n’est pas au nombre d’heures passées chaque nuit dans les bras de Morphée que vous pourrez juger de la qualité de votre sommeil, mais bien à votre état durant la journée.

« Les besoins en sommeil variant considérablement d’un individu à un autre (de 6 h par 24 h pour les petits dormeurs, à 10 h pour les gros dormeurs), la seule question objective que vous devez vous poser, c’est effecti