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50歲後還不錯！用新的方法，創造自己的理想老後
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人生下半場的健康，從飲食、運動開始改善。本專題與營養師合作，提供專業營養補充與運動的各種方法，在各項人生事務上，有了強健的身體是一切的根本！

專題文章 article

如何輕鬆管理糖尿病？做好日常4件事，強化你的「醣管理力」

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第一步低GI飲食原則，怎麼吃才不卡關？
多吃肉與蛋能幫助肌肉生長？醫師：做到2件事，80歲還能趴趴走

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補充蛋白質還不夠？如何才能真正幫助肌肉生長？
低蛋白飲食怎麼吃才「愛腎」？營養師教你吃對這幾件事

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慢性腎臟病患者，應留意蛋白質攝取量。
走路易累，是肌肉不夠警訊！把握運動5原則，維持行動力

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50歲以上，更需留意肌肉量的維持！
50後旅行，怎麼走路較不累？體育系教授建議：每天15分鐘，這樣練體力

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90%國人膳食纖維不足！營養師：三餐這樣配，消化才會好

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消化好，人不老。
多菜少肉不一定對！營養師：「蛋白質」怎麼吃，才能維持健康？

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足夠蛋白質，是維持肌肉量的關鍵。
消化好，情緒自然好！每日5件消化道保養術

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消化道保養，比皮膚保養更應該注意。
如何心情更好？營養師：50後的三餐這樣吃，讓營養影響情緒

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學會如何「放鬆」，比加緊努力來得重要。
63歲爬過80座百岳！「 越野教父」何萬豊：因為喜歡台灣的山，想告訴更多人

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維持好體力，營養要補足
女性天敵！維持骨骼健康的每日3件事

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骨骼的健康，怎麼「增」回去？
沒什麼大病，卻很容易覺得累？從4件基本小事先做

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為什麼我總是覺得累——你常問自己這個問題嗎？