文/山下英子 圖/Shutterstock 責任編輯/吳丹華
編按:還在為怕浪費而不敢丟東西?斷捨離教母山下英子指出,斷捨離的實踐關鍵在於「現在的自己」為基準,透過3個問題篩選物品,不僅能減少生活負擔,更能提升自我形象,改善與他人的人際關係。
實踐斷捨離來挑選留下的物品時,2大基準就是「現在」和「自己」,同時也是絕對不能違背的原則。
怕浪費不敢丟東西?善用「要、適、快」口訣
我們可以用「現在的自己」做為衡量基準,透過以下3個問題,挑選出留在身邊的物品。
1. 這件物品是否必要(要、不要)
2. 這件物品是否適合(適、不適)
3. 這件物品是否讓我感到快樂(快、不快)
實踐這3個步驟的要點,並非要突然選出「要、適、快」的物品,而是依序由「不要、不適、不快」來刪除,藉此詢問自己與物品間的關係。
也就是說,首先捨棄對於現在的自己「沒有用的東西(不要)」,接著再去除「不適合的東西(不適)」,最後才是刪掉「不喜歡的東西(不快)」。
透過這3個步驟,可以找到對現在的自己而言「必要的東西」、「適合的東西」和「讓自己心情好轉的東西」,簡單來說,就是集中挑選出「要、適、快」的物品。
希望各位在面對物品時,保持思考「要、適、快」的習慣。只要養成這個習慣,就可以不再受到「不能浪費,所以不能丟掉」這句話的束縛。(相關閱讀:每天5分鐘斷捨離,把時間與空間留給自己!山下英子:「不放垃圾桶」整理法,減少家中易增生的雜物)
審視自我形象 什麼是適合「現在的自己」的物品?
對於「現在的自己」來說,什麼東西才是「要、適、快」?
為了釐清這一點,最重要的事情,就是先了解「自己是什麼人」。
從結果說起,所謂「自己」,其實是別人對我們的印象。
人與人相處時,總會在無意識間評論他人。例如:「那個人的個性就是這樣,所以你送他這個禮物,他一定會很高興。」
這就是既定印象的標籤,把每個人分類後,就比較容易分辨,在社會生活中也不易造成混亂。而且這麼做,可以減少腦袋運作,減少能量的消耗。
相同的行為,我們也會套用在自己身上,這就是所謂的「自我形象」(Self image)。我們每個人都在無意識地遵循著自我形象,不斷為自己選擇物品,並且要求自己接受它們。
接下來,就以這樣的觀點,重新審視自己身邊的東西。
假設,朋友送了一個便利商店集點獲得的馬克杯,而各位正在使用那個杯子。此時,朋友這麼說:「我覺得這個杯子很適合你,所以才送給你。」聽到這句話,各位心裡有什麼想法呢?這個禮物讓各位感到開心嗎?或者是覺得對方很失禮呢?
再假設,各位正在使用某家廠商贈送的便宜玻璃杯,上面還印有該公司的商標。旁人看到後這麼說:「這個杯子真適合你。」各位想了有什麼感想呢?同意對方說的話嗎?或是覺得這個玩笑開得太過火而感到氣憤?
是的,接下來我們要說的事情,就是檢視身邊每一件物品,如果聽到別人說「這件東西很適合你」的時候,心裡會有什麼想法。
我想各位應該已經知道,如果聽到別人這麼說,心裡浮現負面的情緒,就代表這些物品,每一天都在貶低我們自己的身價。而且每一天,我們都會因為在意他人評價,持續感到不愉快。(相關閱讀:彭樹君專欄|50後更需要斷捨離!再也不買這10樣東西,生活清爽心情輕盈)
嚴選日常用品 提升自我形象
但是,這種感覺會日漸麻痺。
我是否適合使用這種贈品?
我適合使用這種便宜貨嗎?
我是不是非常喜歡這種贈品?
我是不是非常喜歡這種便宜貨?
如果以上的問題,各位都回答「是」的話,那也無所謂。
但是,對於成年女性的自我形象,以及成年男性的自我形象來說,使用這樣的東西,就顯得有些不恰當。不對,應該說,這樣的選擇太過於不得體。
因為,各位應該適合使用更高級的物品,提升隨身物品的等級,更加用心來款待自己,才是成年人應有的待遇。自我形象總是在無意識中形成,我們沒有必要刻意去加以限制。
因此,請各位用心斟酌自己日常慣用的物品,嚴格選擇日常用品。如此一來,各位就能在無意識間,提升自我形象。
自我形象,代表自己與自己的關係。而這一層關係,勢必會反應在與他人的人際關係之上。
是的,透過精挑細選,精煉出自我形象,可以讓各位脫胎換骨,成為他人喜歡樂於結交的對象。
(本文摘自山下英子著,《丟吧!成為更好的自己》,時報出版)
2024/07/23
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