彭樹君專欄｜國際孤獨等級表，你可以一個人做哪些事？人生中途之後，收穫「不需要人陪」的自由

文／彭樹君 攝影／影巷26號

編按：一個人在餐廳吃飯，你自不自在、會不會感到孤獨？作家彭樹君認為，如果總是需要陪伴，無法享受一個人，其實是很不自由的。50後不妨多花點時間好好建立與自己的關係。

曾經有人辦過這樣一個活動：一群人在一個偌大的空間裡，各自守著一張桌子，各自沉默地用餐，時間定在晚上，沒有燈光，沒有燭火，整個活動內容就是一個人在黑暗中吃飯。

知道有這個活動時，我非常驚訝，一個人吃飯也能成為一種需要特別辦理的活動嗎？而且還要在黑暗中進行，這是為什麼呢？

「是不是覺得自己一個人吃飯是一件很尷尬的事情，所以才去除了所有的照明，免得讓別人看見自己臉上不自在的表情。」我的朋友如此猜測。

這樣的猜測不是沒道理的，因爲真的有很多人不習慣自己一個人在餐廳吃飯，這位朋友就是這樣，她說：

「別人都是成雙成對，或是家人相伴，只有我是孤單一人，那提醒了我的淒涼寂寞，會讓我覺得自己是這個社會的邊緣人，不管面對什麼食物，感覺都食不下嚥。」

另一個朋友則說：

「自己一個人在餐廳吃飯，我會覺得全餐廳的人都在看我，看我的形單影隻，看我的沒人陪沒人愛。」

其實這真的是多慮了，除非是知名影星，否則是很難引人注目的，更何況許多人甚至連同桌吃飯的人也不看，只看手機。

總之，一個人在餐廳吃飯看來真的是許多人共同的障礙，所以這個活動雖然是一個人吃飯，但卻是一群人做著同樣的一件事，也許就是要告訴所有報名參加的人們：你不孤單。

但是在黑暗中吃飯，面前有什麼都看不見，只能盲目地把食物送進口中，那是什麼樣的滋味？一個人吃飯何必這麼心酸呢？

一個人在餐廳吃飯很孤獨？依賴「陪伴」其實不自由

我喜歡與朋友一起用餐，有情同家人的朋友相聚吃飯會讓人覺得食物加倍美味。

然而當自己一個人在餐廳吃飯的時候，我也很自在，從來不覺得那有什麼問題。

畢竟一個人吃飯就是獨處的一部分，可以享受獨處的人，也可以享受獨自用餐的樂趣。

網路上有一張「國際孤獨等級表」，從第1級到第10級分別是：

1. 一個人逛超市

2. 一個人在餐廳吃飯

3. 一個人去咖啡廳

4. 一個人去看電影

5. 一個人去吃火鍋

6. 一個人唱KTV

7. 一個人去看海

8. 一個人去遊樂園

9. 一個人搬家

10. 一個人到醫院動手術

以上從第1級到第5級都是我的日常，其他一個人看海、一個人搬家、一個人到醫院動手術，我也都有經驗。至於一個人唱KTV、一個人去遊樂園，不是不敢，而是對KTV和遊樂園本來就興趣缺缺。

這些一個人的狀態被列為孤獨等級，反映了一般人對於獨處的不安。一個人到餐廳吃飯被列為第2級孤獨，顯然是讓許多人會感到不自在的狀況。

但是，總是要有伴，總是要有人陪，無形當中受制於他人，無法感到自己一個人的安然，那是多麼不自由的狀況啊！

50歲生日給自己的禮物  接受獨處

我的朋友CY不僅曾經不能一個人在餐廳吃飯，也不能一個人旅行，不能一個人住，甚至不能一個人睡。她在結婚前和姊姊同寢，結婚後與丈夫同床。「身旁就是要有人相伴」對她來說是天經地義，她也拒絕自己一個人，所以丈夫到國外出差時，要不就是找朋友來家裡陪她，要不就是帶著她一起出國。

如此依賴別人的個性，對於與她最親近的人想必會造成許多困擾，所以後來她的婚姻出狀況的時候，朋友們也都不意外。那段期間她常常找我訴苦，而我能給她的建議就是學會獨處。

有一天我接到CY的電話，她告訴我正在花蓮海邊散步，那是她第一次自己一個人旅行，也終於一個人到餐廳吃飯，甚至一個人外宿。她用非常激動的語氣喊著：

「我突破了！我做到了！我覺得現在的自己充滿力量！」

那一天是她50歲的生日，而她送給自己的禮物就是開始接受獨處，也從此發現了一個和以前不一樣的自己。（相關閱讀：挑戰環遊世界100國 胡語芳：退休後，很多「第一次」才要開始）

目前CY的婚姻依然持續，也依然充滿未知，但她已漸漸地不再害怕自己一個人，所以未來是否會面臨離異，她雖然還是不免憂心，但也沒那麼恐懼了。她變得比較放鬆，也讓她身旁的人比較輕鬆，這讓他們夫妻之間可以開始像朋友一樣的相處，無形之中許多原本緊繃的狀態就得到了緩解。

人生中途之後  把一個人的自在還給自己

人生在世，本來就是一個人單獨來到這個世界，也會一個人單獨離開。如果一個人在餐廳吃飯這種日常小事都會覺得不自在，那麼人生裡大部分的時候也就太辛苦了，畢竟人與人之間的緣分都是有時效的，誰能陪誰到永遠以後？做什麼事情都無法一個人，必然會受制於他人，只是給自己製造各種難題罷了。

人生前期需要建立與他人的關係，但人生中途之後更需要的是建立與自己的關係，那是一生一世最重要的關係；無論做什麼事情，無論到什麼地方，只要能安於一個人的狀態，那會讓人感到內在的強大，同時也得到了完整的自由。

你呢？可以享受各種獨處的時光嗎？如果在前半生未能擁有這樣的自由，那麼現在就是把一個人的自在還給自己的時候。

2023/08/25

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