為改善代謝症候群開始練游泳，「三鐵爺爺」登世界金氏紀錄
鐵人三項賽程艱辛，參賽者需要在17小時內游泳3.8km、騎單車180km、長跑42.2km，完成總距離226km的辛苦賽程，需要相當的體力、耐力、意志力。「三鐵爺爺」稻田弘在60歲時為了改善代謝症候群，開始練習游泳後漸漸游出了成就感，又在69歲時買了一台公路車，朝三鐵比賽邁進。
在85歲時他曾是金氏世界紀錄最年長超鐵紀錄保持者，稻田弘說：「年長如我也能完成賽事，希望以此啟發年輕人，更有勇氣追求夢想！」如今他91歲的年紀，血壓正常、沒老花、沒重聽，元氣滿滿相當健康，也持續維持運動習慣，雖然肌肉量總是比年輕時減少了一些，但他相信刺激肌肉、鍛鍊肌肉永遠不嫌晚，只要願意嘗試，就可以是新人生的出發點。
刺激肌肉永遠不嫌晚！91歲運動菜單公開，頭好壯壯戰勝骨折
肌肉本來就會隨著年紀增長而不斷流失，為了延緩退化速度，生活中他會刻意活動比較少用到的肌肉，例如切菜時多多活動指尖，走路時會故意加快速度練習快走、也會加重步伐刺激腳底和骨頭，鍛鍊肌肉、甚至連去超市購物要提重物時，還會故意用非慣用手，就這樣用各種方法盡可能動到全身各部位的肌肉，防止不知不覺間肌力衰退。
現在的稻田弘爺爺，新的目標是90歲以上組別的三鐵世界選手參賽權！從他現在的運動訓練菜單可以發現，強度、難度都相當高，他每天都努力運動，維持肌肉、骨骼健康，或許是因為常年打下好基底，訓練時雖曾不慎摔車骨折，所幸他復原得很迅速，沒有留下後遺症，不妨礙追尋目標的旅程！
「三鐵爺爺」稻田弘的運動訓練菜單
三鐵團訓（每周一、三、五）
自主訓練（每周二、四）
比賽演練（每週六、日）
三鐵團訓（每周一、三、五）
- 早上6:00－游泳訓練3.5公里（約1.5小時）
- 單車訓練
自主訓練（每周二、四）
- 早上8:00－長跑10公里
- 傍晚17:00－游泳訓練2km
比賽演練（每週六、日）
- 週六以模仿比賽演練為主，依序訓練游泳、單車、跑步。週日也多半會騎單車、跑步。
91歲沒老花重聽高血壓、還想再拚三鐵！下一頁看看什麼樣的飲食讓稻田弘爺爺擁有超強體力吧
