【早安健康精選書摘】身為女人，只要超過某個年齡，就會有一堆不適的小毛病出現。
發熱、潮紅、心悸、氣喘、盜汗、怕冷、頭痛、暈眩、失眠、恐慌、焦慮、心情低落、耳鳴、血壓不穩、腰痛、肩膀僵硬、關節痛、肌肉痛等，不適的症狀數都數不清，醫生卻一概以一句「更年期障礙」便交代了事。
更年期障礙指的是女性停經之前，因荷爾蒙失調，而引發的各種不適症狀。是否有更年期障礙，只要檢測血液中荷爾蒙的濃度便可得知。當卵泡荷爾蒙的雌激素（Estrogen）減少，促卵泡激素（FSH）增加時，便會出現更年期障礙。不過，事實上，真正荷爾蒙失調的人只占40％，剩下的60％，是因為其他原因而出現了上述的症狀。
如果你出現更年期障礙的症狀，但荷爾蒙檢查卻很正常時，請先懷疑自己是否得了「脖子僵硬病」。
換句話說，造成那些症狀的真正原因，其實是脖子的肌肉異常。可以大膽假設，60％的更年期障礙是脖子造成的。
如果原因是「脖子僵硬病」的話，就可以治好。所以，再也不用為了一些莫名其妙的小病痛而感到苦惱了。
「早發性更年期障礙」、「男性更年期障礙」也可能是脖子僵硬病造成的
近年來，經常聽到「早發性更年期障礙」或「男性更年期障礙」這類的名詞。「早發性更年期障礙」，指的是荷爾蒙失調，造成雖然還不到停經的年齡，卻已經出現類似更年期障礙的症狀。
同樣的，「男性更年期障礙」也是因為精巢荷爾蒙（睪固酮）的濃度太低，而導致相同的症狀。究其原因，有壓力太大、抽菸、運動過度、太瘦或太胖等各種說法。
不過，實際的情況是，有這些毛病的人，並無法確定真的是生病了。就連醫生都會懷疑這樣的病到底算不算是病。
在別家醫院被診斷為早發性更年期障礙，或男性更年期障礙的患者，來到東京腦神經中心做診察，會發現他們大部分都是脖子肌肉異常。而經過脖子肌肉的治療後，很多人都痊癒了。
也就是說，這些患者大部分是因為脖子肌肉異常得到了「脖子僵硬病」，這樣的可能性非常高。
因此，只要把「脖子僵硬病」徹底治好了，那些不適症狀就有可能痊癒。
當被診斷為「早發性更年期障礙」或「男性更年期障礙」時，最好先懷疑可能是「脖子僵硬病」造成的。
我的患者裡面，有一位年過50的太太。她自從停經之後，就經常感到焦慮不安，且情況越來越嚴重。去了好幾家醫院檢查，都說她是更年期障礙，可是症狀卻絲毫不見改善。
然而，她來我醫院做了「脖子僵硬病」的治療，約2兩個月後就完全好了。這樣的例子屢見不鮮。
尤其在婦產科，依據這些症狀進行檢查，最後得到的答案一律都是更年期障礙。但是懂得提出懷疑，改而進行「脖子僵硬病」的治療，徹底擺脫為一堆毛病所苦的生活，這樣幸運的病人還蠻多的。
松井式「頸部放鬆操」，充分舒緩脖子肌肉和神經
有沒有什麼方法可以提高脖子的基礎體溫呢？
想要達到這個目的，定期地讓脖子活動一下就變得非常重要。做完運動或體操後，身體會溫暖起來。脖子的情況也是一樣。
我以多年的行醫經驗為基礎，研發了不管是誰都可以輕鬆做到的「頸部放鬆操（neck relaxtion）」。它是為了有效放鬆頸部肌肉而設計的體操。具體的方法，請詳見插圖中的說明，在此，我想提出三點需注意的事項：
請一個動作、一個動作地慢慢做
快速轉動脖子並沒有效果。相反的，反而會造成脖子肌肉的痠痛。
請盡量把全身的力氣放掉
脖子和肩膀使力，將無法達到放鬆的效果。所以請一邊做一邊刻意去感覺：「啊，現在脖子的肌肉正在放鬆。」這點非常重要。
請緩慢地深呼吸
深深地吸，深深地吐。要領和深呼吸相同。一邊動作一邊深呼吸，可達到放鬆的效果。
同時，可以藉此機會，把非常重要的氧氣輸送到身體的各個部位。
請留意這3項要點，嘗試做一下松井式「頸部放鬆操」。時間短的，就做「簡易版」；時間長的，就做「加長版」。
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