面對工作、生活中的大小壓力，有時妳只想靜靜找個角落，抽根菸，喘口氣。當工作告一段落，妳也會和工作夥伴、朋友一起抽根菸、聊聊天，在這群朋友當中，妳感覺自己是被接納、被支持的。
不過在某些時候，妳可以深刻感受到抽菸的確對妳的健康造成影響，像感覺喉嚨老是有痰、一直想咳嗽、清喉嚨，或者跑步、運動的時候，發現自己很容易喘、很容易累。
尼古丁讓人上癮，傷害日積月累
即使身體已經有些變化，但菸癮來襲時，妳還是會不由自主拿出菸盒、取菸、點火、哈一口，此刻的妳，血液中的尼古丁濃度開始升高，直到菸癮獲得滿足，妳的心才如釋重負。事實上，妳卻不見得明白這是菸品中的尼古丁在作用、在驅動妳抽菸的慾望。
除了菸品中的尼古丁讓妳離不開菸癮糾纏，有些姊妹因為害怕失去朋友、擔心戒菸會發胖、便祕而選擇繼續抽菸。
縱使有那麼多的不得已，但現實狀況是，每當妳多抽一根菸，菸品中的各種有毒物質便隨著煙霧滲入妳的鼻腔、口腔黏膜，也侵入妳的肺部、血液循環，甚至傷害妳的生殖器官，當下，妳不會有不舒服的感覺，經過日積月累，多數的人才會驚覺嚴重性。
親愛的，妳知道嗎？許多臨床研究、醫師經驗都顯示，吸菸不只傷害肺部，也會讓乳癌、卵巢癌、子宮頸癌等20多種癌症的發生機率上升，且長期吸菸也會影響受孕能力，有一天，如果妳想要有個孩子，吸菸可能就會成為阻礙。
而不管是乳房、卵巢或子宮，也都是我們女人很重要的器官組織，一旦出問題，對於生理、心靈都會產生莫大壓力，現在戒菸，絕對不會太遲，能不能努力看看，讓吸菸的傷害到此為止？相信妳一定可以做得到！
肺阻塞威脅，才是真正可怕
事實上，在報章雜誌、親友的口耳相傳當中，妳可能早就知道抽菸對健康不好，容易造成肺癌與多種癌症風險，同時也會傷害心血管健康，但姊妹們抽菸還有一個最令人擔心的地方在於，國外研究發現，菸品中的有毒物質對我們姊妹的侵害更劇烈，像抽菸所帶來的COPD（肺阻塞）威脅，就常受到忽略。
如果進入美國疾病管制署（CDC）網站會發現，COPD最可怕的地方是在這疾病會造成頻繁咳嗽、喘鳴、呼吸喘、痰多等困擾，到了中、後期，連深呼吸都有困難。
這些症狀對生活的衝擊包括：運動力、活動力變差，嚴重時爬樓梯會很費力，有些姊妹甚至因為COPD太嚴重而無法工作，也無法出門和朋友聚餐、聊天，出門到處走走玩玩更是一種奢求，這樣的生活品質並不理想。
請想一想，當初，妳因為想交朋友、打入社交圈而抽菸，往後，卻可能因抽菸導致COPD而失去體力、失去社交生活，且再也無法和朋友、姊妹開心相聚，這會讓人很沮喪，等到那一刻，要讓肺功能完全恢復正常，往往為時已晚。
展開戒菸行動，就是現在！
若因為抽菸，妳需要付出這樣的健康代價，妳的好姊妹、妳的家人，還有所有愛妳的人應該會很心疼。
所以，現在戒菸還不嫌晚，當妳做出戒菸決定，只要是妳的好姊妹，一定都會站在妳這邊，就算妳朋友不多，女人自己也要好好疼愛自己，第一步，就從戒菸做起，只要下定決心、展開行動，就會感受到明顯不同。
請記得，尼古丁會讓人上癮，所以戒菸過程可能不太輕鬆，當面臨戒斷症狀的折磨或有發胖、便祕等問題，妳需要專業的支持與幫助。
在戒菸這條路上，妳不會是孤立無援、孤軍奮戰。只要妳願意擺脫菸癮糾纏，全宇宙就會一起幫忙妳達成目標。像國民健康署提供的多元戒菸服務資源就可以好好運用。
善用資源，戒菸更有效率
在全國，目前有近3,500家的戒菸服務機構的醫師、藥師與戒菸衛教人員可提供戒菸專業建議，妳也可以利用免費戒菸專線「0800-636363」進行電話諮詢，戒菸專線諮詢人員會幫忙量身打造個人戒菸計畫，並提供一些小妙招，協助舒緩不舒服戒斷症狀、提升戒菸成功率！
想戒菸的姊妹，可多利用這些戒菸資源：
◎免費戒菸諮詢專線：0800-63-63-63
◎全國近3,500家戒菸服務合約醫事機構（查詢電話：02-2351-0120）
◎洽地方政府衛生局（所）接受戒菸諮詢或服務，可免費索取戒菸教戰手冊
希望妳早日擺脫菸癮誘惑，人生不用再受尼古丁控制，生活也可以更加健康、有活力。
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參考資料：
美國疾病管制署網站資訊：
https://www.cdc.gov/copd/basics-about.html
美國肺臟協會網站資訊：
https://www.lung.org/quit-smoking/smoking-facts/impact-of-tobacco-use/women-and-tobacco-use
國民健康署新聞稿：
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4306&pid=14688