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總序 血脈暢通,百病不生,減緩失智,樂活到天年! 陳品洋
聲明
PART 1|STOP!搶救記憶土石流|直搗九大體質的失智風暴
本書依失智症危險因子、腦功能病變(失語、失認、失用、失行、失能)的外顯行為,比對中醫「九大體質」直搗失智核心,歸結改善個別外顯症狀與內隱危機,進而養護臟腑、調和百脈,恢復氣血平衡,以期達到醒神健腦、預防失智的終極目標。
01驚爆!全球化的失智危機
【圖表一】 失智症分期的可能表現症狀
【圖表二】 正常老化現象VS.失智症
【圖表三】 失智症種類、症狀與可能致病成因
【圖表四】《長者整合性照護指引》「六大延緩失能」指標
02中醫學整體醫療觀,九大體質對症防失智!
【圖表五】 失智症潛在危險因子VS.九大體質的失智內隱危機
03靈活運用穴療手法,對症改善體質外顯症狀與失智內隱危機
【圖表六】 穴療前中後注意事項
PART 2|對症養出大腦力,有效預防失智! |五大族群的營養健腦對策
「等我們老了是不是就會得失智症?」我們總有一天都會老去,但我們可以選擇從現在開始預防失智!
本章節根據不同體質,尋找經典案例,讓大家瞭解體質與大腦之間的關係,以及如何透過中醫食療來改善!
01預防失智刻不容緩,幸好還來得及!
【醫學博士✢照護小提醒】 吃飯八分飽,均衡攝取營養
02陽虛體質|高中生記憶力下降,改善體質,備戰學測!
【醫學博士✢照護小提醒】 養成運動習慣,增加記憶力
03濕熱體質|上班族忘記客戶姓名,差點丟工作?
【醫學博士✢照護小提醒】 掌握外食小細節,不放棄對營養的堅持!
04陰虛體質|更年期拉警報,滋潤養陰不再「乾澀」
【醫學博士✢照護小提醒】 太極拳舒緩情緒,更年期不再「易燃易爆炸」
05痰濕體質|校草變油膩大叔,竟是「痰」惹的禍!
【醫學博士✢照護小提醒】 二合一專屬大腦健康的飲食法──麥得飲食(Mind Diet)
06血瘀體質|出門忘了回家路,氣血堵塞導失智
【醫學博士✢照護小提醒】 「我也做得到!」失智症患者的復健方式
PART 3|大腦減齡,頭好壯壯|九大體質對症防失智的穴道自療法
「體質養好了,頭腦也跟著清楚了!」依據九大體質分型的常見症狀表現,舉凡:腦霧、頭暈、耳鳴、失禁、氣弱、失眠、精神不濟、手足心熱、敏感多慮……,這些影響日常生活的小毛病,都會直接或間接導致注意力渙散、記憶力衰退、精神衰弱,而成為失智的內隱危機。
■ 平和型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
01養腦前先養體質,健腦操幫大腦減齡!
02動動手來動動腳,日常手腳健腦操!
03醒腦安神六穴道,增強記憶力!
04內外兼治,改善肩頸僵硬,恢復神智清明!
05鳴天鼓,解鬱結,超強醒腦強腎操!
06找出人體十二井穴,掌握養生健腦的關鍵密碼
■ 氣虛型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
07穴道補虛,趕走疲勞,幫頭腦做SPA
08氣短、咳嗽、呼吸不順,這樣做預防肺阻塞!
09免疫力UPUP,遠離感冒專業戶!
10胃堵堵,讓消化順暢、食慾大開的好秘訣!
11每天三分鐘,胃痛不見了!
12改善女性更年期症狀,調整自律神經系統!
■ 陽虛型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
13手腳冰冷,三分鐘快速暖身、驅走寒意!
14關鍵時刻頻腹瀉,這樣做不再尷尬!
15膝蓋痠軟,遠離骨鬆危機!
16擺脫烏龜頸,緩解頸椎症候群!
17遺精、早洩、陽痿……,每天十分鐘重振男性雄風!
18關不緊的水龍頭,緩解攝護腺發炎!
■ 陰虛型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
19耳鳴、失眠、多夢、健忘……,每日五分鐘,身體變輕鬆!
20便秘好苦惱,這樣做輕鬆排便!
21常常一秒被惹怒?手部四穴道,有助安定心神!
22皮膚搔癢難耐?原來是太過乾燥!
23補養肝腎,改善甲狀腺亢進
24血壓狂飆二二○,降壓保命有良方
■ 痰濕型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
25舌苔厚白、大便黏滯,讓人記憶力變差!
26擺脫令人尷尬的口臭、口苦,跟著這樣做!
27惱人五十肩,日常保健舒緩!
28血糖飆高,通氣血有助降三高!
29關鍵救命穴道,遠離中風危機!
■ 濕熱型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
30改善膚質,變身素肌美人
31尿尿灼熱、刺痛,一招改善尿道炎
32濕氣過重引發腸胃炎,中醫除濕有妙方
33嘴巴老是苦苦的,小心口瘡潰瘍!
34白帶、下腹部搔癢難耐,改善女性難以啟齒的秘密!
■ 血瘀型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
35失眠五大奇穴,一招有助通筋活血,提升大腦力!
36鞏固記憶雙管齊下,趕走失智症!
37愛發脾氣、性格突變,當心失智找上身!
38手麻、腳麻,跑不了?中醫警告切勿輕忽
39醫學博士養生密技,改善紅眼症
40女性朋友每個月的痛,暖宮穴道一次收!
■ 氣鬱型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
41離開憂鬱的習慣,中醫教你這樣做!
42改善頭暈、頭疼,找回一夜好眠!
43容易緊張、煩惱,長按開心穴改善焦慮體質!
44改善胃潰瘍,醫學博士六個養胃穴方
45乳房腫脹、疼痛,這樣做預防乳腺炎
■ 特稟型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
46噴嚏打不停,四要穴改善健忘、過敏症狀!
47鼻子被塞住,無法專心、記憶力減退!
48呼吸困難、氣喘發作,首要強化心肺免疫力
49來得快、去得快,蕁麻疹發作怎麼辦?
50改善腸漏、消化道問題,從調整體質做起!