27 雙月刊 No.177．2023．3月 養心的方式，可增加適當運動，促 進心血管功能，讓心氣獲得鍛練，運動到 有點喘、微微出汗的程度即可，不必刻意 追求極限運動。運動後記得補充溫開水， 幫助身體代謝廢棄物，也可補充黏膜及 呼吸道的水份，較不易患病。由於天氣 乾燥時比較容易咳嗽，適度補充水份， 對肺部也有幫助。 中˙醫˙專˙欄 外在空氣進入體內，最先影響到的是心與肺，像PM 2.5會沉積 在肺部深處，因此要對抗空污，首先要保護這兩個臟腑功能。 是在清明掃墓後或從空污較嚴重的地方 返家後，就可運用上述中藥材泡茶飲， 來減少呼吸道發炎情形。 穴位按摩也可有清肺熱的效果，常 用穴位如肺經的尺澤穴、魚際穴，配上合 谷穴疏風通竅、上星穴泄熱通竅。按摩 之前先讓身體放鬆，在不受干擾的環境， 使用指關節或利用按摩器具，在穴位上 按壓，可搭配按摩油或薄荷油來幫助清 肺熱。 ▍養心適當運動 促進新陳代謝 日常生活中要注意，其實香菸也是 污染物，如果呼吸道過敏，建議戒菸或避 開二手菸；在室內有焚香及燒金紙習慣的 人，要減少焚燒時間，焚燒後要保持室內 通風，讓燃燒不完全的物質能有效疏散， 不要累積在室內。此外，平日要少食生 冷，因為肺是嬌臟，易受生冷影響。 ▲ 養肺常使用解表清熱的藥材，如魚腥草、荊芥、 紫蘇葉，搭配生甘草、牡丹皮，達到清熱化瘀解 毒的效果。（圖片提供／胡玉芳醫師） ▲ 按摩尺澤、魚際穴有清肺熱的效果，按摩合谷、 上星穴則有疏通鼻竅的作用。 尺澤穴 魚際穴 合谷穴 上星穴
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