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2024年7月29日 · 騎腳踏車減肥是很適合各個族群的運動，而且跟跑步比起來，騎腳踏車對膝蓋的負擔比跑步輕鬆許多，相較健身房或是其他需要器材的運動比起來，操作的方式相對簡單許多，各族群都能親易上手！
騎腳踏車熱量消耗公開！解析不同體重與騎乘速度的騎腳踏車熱量消耗值，讓您輕鬆對照、安排運動計畫。想騎腳踏車減肥還需搭配飲食控制，讓燃脂事半功倍
2024年9月19日 · 根據 《肥胖期刊》 2021年的一項研究，將中等強度運動與高強度間歇訓練 (HIIT)結合24週的人，比只完成中等強度運動的人多減了6磅。 因此，如果你某天要在公園裡悠閒地騎自行車，那隔天再參加一堂HIIT風格的飛輪課，從長遠來看，你可能更容易看到減肥效果。 此外， Seltzer博士說，騎自行車可以促進新陳代謝，並可能幫助你全天持續燃燒更多卡路里。...
2021年6月29日 · 騎腳踏車欲達到減肥效果，心跳率建議介於自身最大心跳率的70％-75%左右，此區間能夠燃燒脂肪，達到減肥較果。 若手邊沒有心率計能夠計算心跳的話，可使用簡單的公式算法：
騎腳踏車減肥有哪些優點呢？該如何安排騎腳踏車減肥的運動計畫？我們帶你認識騎腳踏車減肥的正確方法，分享騎腳踏車三大好處，幫助你朝理想體態前進。
2024年6月11日 · 騎腳踏車方便、簡單，突破減肥最難關卡. 根據國民健康署的資料，70公斤的人以一般速度（10公里／小時）騎30分鐘的腳踏車，大約可消耗140大卡的熱量；如果提升到時速30公里，30分鐘就可消耗441大卡。 雖然這個數字在有氧運動中不算特別突出，但腳踏車有三大優勢，讓它從眾多有氧運動中脫穎而出： 所有人都可以騎：騎腳踏車沒有年齡、肌力等限制條件，只要你會騎腳踏車，隨時就可以跨上腳踏車出發。...
A：在平地上行走或騎腳踏車都有減肥效果，騎乘單車更勝一籌。. 研究指出，步行30分鐘可消耗約200大卡熱量，而騎踏車時有效最大心跳為60-70%時，每30分鐘可以燃燒300大卡，比走路高出約100大卡（註1）. Q2.騎腳踏車能瘦腿嗎？. A：當然有。. 踩腳踏瘦腿原因在於 ...
