夏天吃太冰、吃太鹹容易寒性水腫!水腫上身怎麼辦?1料祛濕消水腫
夏季天氣悶熱讓人難受,不少人會透過冰飲消暑,或加重鹹食開胃,但這樣的飲食習慣卻可能導致寒性水腫,讓身體感到不適。中醫師余雅雯發現,近年在門診中「寒性水腫」體質的女性愈來愈多。
愛吃冰飲+重鹹食物 小心寒性水腫上身
余雅雯說明,長期嗜喝冰飲或食用生冷寒性食物,最直接損傷的就是脾胃功能。她表示,中醫觀點認為「脾失健運,濕由內生」,意即脾胃運化功能失常,脾氣布散水分及水穀精微的功能減弱,會造成「水濕」病理產物停留在體內,不但使人下半身或臉部容易浮腫,長期下來還會損傷五臟六腑的陽氣,導致身體各項代謝循環機能下降,形成「脾濕水腫型肥胖體質」。
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寒性水腫的常見症狀
余雅雯表示,愛吃冰飲加上重鹹食物,寒性水腫的症狀可能會悄悄找上門。頭部可能會時常感到頭昏腦脹、疼痛;肌膚則可能出現水腫、濕疹、長水泡等現象,按壓時凹陷緩慢回復;四肢可能出現痠脹無力的情形;腸胃方面則可能有脹氣、腸鳴、食慾不振、大便稀軟或黏滯不暢、水瀉等症狀;關節也可能出現腫脹疼痛的狀況。
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濕氣重體質易水腫發胖
中醫觀點認為,濕氣重的體質容易水腫和發胖,肉質鬆軟,造成脂肪容易囤積。余雅雯解釋,人體水分的輸佈和代謝與肺、脾、腎三臟關係最大,透過肺的通調水道、脾的運化轉輸和腎的溫化蒸動等生理功能協調下完成,其中飲食入口和「脾」的關係更是密不可分。
體質偏寒可吃「辛香料」助代謝
對於體質偏寒、容易水腫的人,余雅雯建議可以多吃一些天然的辛香料,有助於幫助代謝、消水腫。她舉例,蒜性偏熱,簡單來說,蒜可驅逐身體的寒氣,幫助發汗祛濕,溫肺顧胃,是不錯的選擇。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/余雅雯中醫師
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