Pumunta sa nilalaman

Abelyana

Mula sa Wikipedia, ang malayang ensiklopedya
Mga hinog na abelyana

Ang abelyana (Kastila: avellana; Ingles: hazelnut) ay isang nuwes na nagmula sa puno ng abelyano (Kastila: avellano, Corylus avellana), na katutubo mula Iskandinabya hanggang Iran.

Bilang ng nutrisyon sa bawat 100 g
Enerhiya2,629 kJ (628 kcal)
16.70 g
Asukal4.34 g
Dietary fiber9.7 g
60.75 g
14.95 g
Bitamina
Bitamina A
(0%)
1 μg
(0%)
11 μg
92 μg
Thiamine (B1)
(56%)
0.643 mg
Riboflavin (B2)
(9%)
0.113 mg
Niacin (B3)
(12%)
1.8 mg
(18%)
0.918 mg
Bitamina B6
(43%)
0.563 mg
Folate (B9)
(28%)
113 μg
Bitamina C
(8%)
6.3 mg
Bitamina E
(100%)
15.03 mg
Bitamina K
(14%)
14.2 μg
Mineral
Kalsiyo
(11%)
114 mg
Bakal
(36%)
4.7 mg
Magnesyo
(46%)
163 mg
Mangganiso
(294%)
6.175 mg
Posporo
(41%)
290 mg
Potasyo
(14%)
680 mg
Sodyo
(0%)
0 mg
Sinc
(26%)
2.45 mg
Iba pa
Tubig5.31 g

Ang mga bahagdan ay pagtataya
gamit ang US recommendations sa matanda.

Biyolohiya Ang lathalaing ito na tungkol sa Biyolohiya ay isang usbong. Makatutulong ka sa Wikipedia sa pagpapalawig nito.