Abelyana
Itsura
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/e4/Hazelnuts_%28Corylus_avellana%29_-_whole_with_kernels.jpg/220px-Hazelnuts_%28Corylus_avellana%29_-_whole_with_kernels.jpg)
Ang abelyana (Kastila: avellana; Ingles: hazelnut) ay isang nuwes na nagmula sa puno ng abelyano (Kastila: avellano, Corylus avellana), na katutubo mula Iskandinabya hanggang Iran.
Bilang ng nutrisyon sa bawat 100 g | |
---|---|
Enerhiya | 2,629 kJ (628 kcal) |
16.70 g | |
Asukal | 4.34 g |
Dietary fiber | 9.7 g |
60.75 g | |
14.95 g | |
Bitamina | |
Bitamina A | (0%) 1 μg(0%) 11 μg92 μg |
Thiamine (B1) | (56%) 0.643 mg |
Riboflavin (B2) | (9%) 0.113 mg |
Niacin (B3) | (12%) 1.8 mg |
(18%) 0.918 mg | |
Bitamina B6 | (43%) 0.563 mg |
Folate (B9) | (28%) 113 μg |
Bitamina C | (8%) 6.3 mg |
Bitamina E | (100%) 15.03 mg |
Bitamina K | (14%) 14.2 μg |
Mineral | |
Kalsiyo | (11%) 114 mg |
Bakal | (36%) 4.7 mg |
Magnesyo | (46%) 163 mg |
Mangganiso | (294%) 6.175 mg |
Posporo | (41%) 290 mg |
Potasyo | (14%) 680 mg |
Sodyo | (0%) 0 mg |
Sinc | (26%) 2.45 mg |
Iba pa | |
Tubig | 5.31 g |
Ang mga bahagdan ay pagtataya gamit ang US recommendations sa matanda. |
Pinagmulan
[baguhin | baguhin ang wikitext] Ang lathalaing ito na tungkol sa Biyolohiya ay isang usbong. Makatutulong ka sa Wikipedia sa pagpapalawig nito.