9 benefícios do melão para a saúde e digestão — Foto: Reprodução/Pexels
O melão possui alto teor de água e, por isso, ajuda a manter o corpo hidratado. A fruta ainda promove a saúde digestiva e mantém o funcionamento do intestino em dia por causa das fibras.
Além disso, o melão contém nutrientes essenciais para a saúde da pele e regula a pressão arterial. A nutricionista Daniela Meira (@dra_daniela_meira_nutri), que faz parte do Mais Você, lista 9 benefícios do melão para a saúde e digestão. Confira e saiba todos os motivos para incluir a fruta na sua rotina!
1) Hidratação
O melão tem alto teor de água (cerca de 90%) e ajuda a manter o corpo hidratado.
2) Baixa caloria
É ideal para quem busca perder ou manter peso.
3) Rico em fibras
Por ser rico em fibras, melhora a digestão, a saúde intestinal e fortalece a saciedade.
4) Rico em antioxidantes
O melão possui vitaminas e compostos antioxidantes que combatem os radicais livres.
5) Amigo da saúde da pele
A vitamina C presente no melão contribui para a produção de colágeno, essencial para a saúde da pele.
6) Melhora a saúde dos olhos
O melão tem vitamina A, que é importante para a saúde e prevenção de doenças oculares.
7) Bom para o coração
O potássio do melão ajuda a regular a pressão arterial e a manter a saúde cardiovascular.
8) Fortalece o sistema imunológico
As vitaminas A e C ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
9) Prevenção de doenças
O melão pode prevenir doenças cardiovasculares em função do potássio e das fibras. A fruta contém antioxidantes, como a vitamina C, que combatem os radicais livres, reduzindo o risco de alguns tipos de câncer.
Melão é fruta que melhora a digestão e a saúde intestinal — Foto: Reprodução/Pexels
Daniela Meira recomenda o consumo do melão no café da manhã ou lanche, depois das principais refeições e até antes da prática de atividades físicas: "Devido ao seu conteúdo de água e açúcar natural, o melão pode fornecer energia rápida e ajudar na hidratação antes de exercícios físicos."
"A escolha do melhor horário para consumir melão depende das necessidades individuais e do estilo de vida. É uma fruta versátil que pode ser incorporada em diversas refeições ao longo do dia", finaliza a especialista em alimentação.
O melão pode ser consumido no café da manhã, lanches e após as refeições — Foto: Reprodução/Pexels
Com moderação
Embora o melão seja uma fruta saudável e benéfica para a maioria das pessoas, muitos devem evitá-lo ou consumi-lo com moderação.
De acordo com a nutricionista, aqueles que possuem síndrome do intestino irritável, alergia ao melão, problemas renais graves, diabéticos com controle rigoroso de glicemia, dieta restrita de açúcares e indivíduos com problema de digestão devem ficar atentos. É sempre válido consultar um médico e um nutricionista.