O Ultra Lado com Roger Darrigrand

Roger Mark Carvalho Darrigrand
  • 5,0 (7)
  • CORRIDA
  • QUINZENAL
O Ultra Lado com Roger Darrigrand

Seja bem-vindo ao Ultra Lado, onde a gente vai explorando as trilhas vastas da sua mente com duas pernas e uma grande vontade de correr. Fitness, comida, psicologia e mais, a gente vai em busca de uma vida mais saudável e completa. https://www.instagram.com/roger_darrigrand/

  1. 17 DE DEZ.

    Ernani de Souza | Velocidade (e Idade) pra Corredores de Endurance

    Neste epsisodio, vamos explorar a importância do treinamento de velocidade para corredores de ultramaratona, com base em insights de Ernani de Souza, um corredor de ultramaratona experiente, e Vitor Carrara, um treinador de corrida com Corrida Ancestral. Eles analisam os benefícios, metodologias e considerações fisiológicas relacionadas ao treinamento de velocidade para atletas de endurance. A velocidade na corrida de endurance não se trata apenas de velocidade pura, mas abrange vários tipos, cada um com sua importância: Velocidade de Reação: Essencial para tomada de decisão rápida em terrenos desafiadores. Velocidade de Movimento: Concentra-se em habilidades motoras específicas, menos aplicável à corrida em trilha. Velocidade de Frequência: Crucial para manter um ritmo cíclico em longas distâncias. A avaliação da velocidade deve considerar a distância, o terreno e os objetivos individuais do corredor. O ritmo de um corredor em uma corrida de 100 milhas será diferente de sua velocidade em uma corrida de 10 km. Vários fatores fisiológicos afetam a velocidade na corrida de endurance: Tipos de Fibras Musculares: A genética influencia a composição das fibras, mas o treinamento pode influenciar a transição entre fibras de contração lenta (Tipo 1), intermediária (Tipo 2A) e rápida (Tipo 2X). VO2 Máx: Uma medida da captação, transporte e utilização de oxigênio, servindo como um preditor do desempenho de endurance. O treinamento em baixa intensidade (Zona 2) e alta intensidade (HIIT, intervalos de VO2 máx) pode aumentar o VO2 máx por meio da biogênese mitocondrial. Perspectiva de Ernani: Ernani reconhece o VO2 máx como um indicador valioso, mas enfatiza a importância de fatores psicológicos, técnicos e estratégicos no desempenho da corrida. Testes de campo avaliando a velocidade em subida e habilidades técnicas podem oferecer insights mais práticos para corredores de trilha. Ernani segue uma filosofia de treinamento holística com foco em três pilares: G erenciamento de Peso: Manter um peso consistente e ideal para a competição. Ritmo de 10 km: Monitorar o ritmo de 10 km como referência para o condicionamento físico geral e a prontidão para a corrida. Descanso e Recuperação: Priorizar o sono e o descanso adequados para garantir o máximo desempenho.

    1h13min

  2. 13 DE DEZ.

    Bernardo Biagioni: Calma Clima, Boi Preto e o Poder das Comunidades de Corrida

    Neste episódio especial, gravado ao vivo em Jasper na véspera da maior festa do Boi Preto, conversamos com Bernardo Biagioni, líder do maior grupo de corrida urbana do mundo, o Calma Clima. A intenção deste encontro foi compartilhar aprendizados valiosos do Calma Clima com a comunidade do Boi Preto, ajudando a inspirar e orientar sua jornada de crescimento. Bernardo reflete sobre o poder da comunidade e o propósito compartilhado como elementos essenciais para sustentar e ampliar projetos de corrida. Ele também fala sobre os desafios do crescimento, a necessidade de estrutura, e como o Calma Clima tem navegado parcerias estratégicas com marcas, sempre mantendo seus valores. Este episódio traz insights aplicáveis e inspiradores, mostrando como a corrida pode transformar não só corpos, mas também territórios e comunidades inteiras. Uma conversa imperdível para todos que acreditam no poder do esporte como ferramenta de conexão e transformação.

    43min

  3. 26 DE NOV.

    Fernanda Maciel | Recorde Mundial na Carstensz Pyramid e os Desafios das 7 Summits

    Neste episódio, conversamos com Fernanda Maciel, que criou o recorde mundial de subida e descida na Carstensz Pyramid (Puncak Jaya), como parte de sua missão de escalar as 7 Summits. Em 17 de outubro, Fernanda teve uma experiência poderosa e desafiadora nesta montanha de 4.884m na Oceania. Depois de cinco anos de preparação, enfrentou o clima rigoroso, a parede de calcário úmida e exposta, e a ponte de corda, alcançando o topo e desceu em um tempo incrível de 1h48’44”. Durante a entrevista, Fernanda compartilha a emoção e as dificuldades da subida, incluindo o impacto de um trágico acidente na véspera de sua conquista. Discutimos também sua rotina de treinos no Brasil, seus planos futuros para projetos pessoais e corridas, e como ela equilibra desafios técnicos e físicos na busca pelo sonho de completar as 7 Summits. Veja como Fernanda continua a redefinir limites no mundo das corridas e montanhismo!#FernandaMaciel #7Summits #CarstenszPyramid

    1h

  4. 8 DE NOV.

    Recuperação: A Ciência, Oportunidades e o Protocolo de Kilian Jornet

    Neste episódio, mergulhamos no mundo da recuperação com Vitor Carrara, treinador do Corrida Ancestral. Conversamos sobre a ciência por trás da recuperação, seu papel essencial na adaptação dos atletas e as oportunidades que ela oferece para melhorar o desempenho e prevenir lesões. Também discutimos um artigo recente sobre a recuperação de Kilian Jornet após sua Alpine Connections. Descubra como a recuperação bem planejada pode ser um diferencial na rotina de um atleta de alta performance e como aplicar esses conceitos em seus próprios treinos. Leia o artigo sobre a recuperação de Kilian Jornet: https://run.outsideonline.com/trail/trail-culture/kilian-jornet-recovery/

    1h10min

  5. 1 DE NOV.

    Vicente Machado | Vitórias, Treinamento e o Que Vem Pela Frente no Trail Running

    Neste episódio, viajamos com Vicente Machado, um corredor de ultra maratona de Garopaba, Santa Catarina. Vicente vem de uma série impressionante de conquistas: 1º lugar no UTMB Paraty 58km e 3º lugar no La Misión 80km em agosto. Durante a entrevista, exploramos os detalhes por trás de seu recente sucesso e sua trajetória no trail running, que começou aos 16 anos e teve um impacto transformador em sua vida. Falamos também sobre sua rotina de treinamento ao lado do treinador Carlos Venturini, como ele equilibra nutrição e preparação, e como as lesões o levaram a descobrir novas paixões fora do esporte. Vicente compartilha suas expectativas para o futuro nas corridas de montanha e fala sobre sua próxima grande prova: Mons 104km. Não perca essa conversa inspiradora que mostra o lado humano e desafiador das ultramaratonas. #VicenteMachado #TrailRunning #UTMB Hashtags:

    1h17min

  6. 10 DE OUT.

    Trilhas da Vida, Comunidade e a Evolução da Mombora | João Pedro Solano

    No episódio de hoje, viajamos com João Pedro Solano, fundador e proprietário da Mombora, uma empresa brasileira de energia esportiva que utiliza produtos totalmente naturais encontrados no Brasil. Discutimos como e por que uma empresa decide investir na comunidade de trail running no país. Falamos sobre: - A participação da Mombora no UTMB Paraty 2024 vs 2023 - 3 anos de aprendizados para a Mombora - Por que a Mombora está tão focada no trail running - Como a identificação com os valores e produtos da Mombora criou uma comunidade forte - A série do YouTube Trilhas da Vida, que a Mombora está lançando - Perguntas da audiência sobre como fazer parte do time Mombora e como tornar a embalagem mais sustentável para o meio ambiente. Ouça também a primeira participação de João Pedro: https://www.youtube.com/watch?v=d8Gegg07E3Y&feature=youtu.be Confira a série Trilhas da Vida: https://www.youtube.com/playlist?list=PL30UDrGF7jxrtTlSyX0_sOtxyPKpVUNG4&si=X7lC-OdkKduOX7_l #TrailRunningBrasil #Mombora #Sustentabilidade

    1h4min

  7. 3 DE OUT.

    Bruno Monteiro e o Desafio de 160km: Rota das Capitais

    Neste episódio, entrevistamos Bruno Monteiro, um corredor de trilhas em Belo Horizonte, Minas Gerais, que transformou sua paixão pela corrida em um desafio épico. Bruno começou a correr com o grupo Calma Clima há alguns anos, mas logo descobriu o mundo das corridas de trilha. Este ano, ele criou o FKT Rota das Capitais, um percurso de 160km que conecta Belo Horizonte, Ouro Preto e Mariana. Mais do que apenas concluir esse desafio impressionante, Bruno documentou toda a jornada ao lado do cineasta Fernando Biagioni para o filme Rotas das Capitais, que será lançado no O Ultra Lado nesta quinta-feira. Rotas das Capitais o filme: https://youtu.be/ApCRBn9fX2g Confira mais detalhes sobre o percurso e o projeto: Link do FKT: https://fastestknowntime.com/route/rota-das-capitais Assista a este vídeo para saber mais sobre a jornada de Bruno, seus desafios e o que podemos esperar do filme!

    41min

  8. 18 DE SET.

    Checagem de Equipamentos pré UTMB Paraty: O que VOCÊ tem no Colete? | com Mariana Scarpelli

    No episódio de hoje do O Ultra Lado Podcast, recebemos Mariana Scarpelli, vencedora da última edição de Lá Mission, para falar sobre sua preparação para o UTMB Paraty. Mari compartilha suas experiências recentes, destacando as lições aprendidas durante a Lá Mission e como ela vai aplicar essas descobertas na prova de 55km em Paraty. Também discutimos a minha preparação para os 108km, após minha participação no ano passado, e como estou me preparando para uma nova tentativa. Focamos em um dos elementos essenciais de qualquer prova: o colete. Conversamos sobre o que levaremos para a prova, nossos planos de nutrição, os itens indispensáveis e a mentalidade para enfrentar esses desafios. #trailrunning #UTMBParaty #equipamentotrail

    1h7min
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Sobre

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Informações

  • Criado por
    Roger Mark Carvalho Darrigrand
  • Anos de atividade
    2021 - 2024
  • Episódios
    142
  • Classificação
    Livre
  • Copyright
    © Roger Mark Carvalho Darrigrand
  • Site do podcast
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