電解質
遇中暑刮痧解熱最有效？需注意「陰暑、陽暑」處理方式大不同
中暑是什麼？首先我們先來了解，人類是恆溫動物，我們是透過體溫調節中樞四大熱傳遞方式（傳導、對流、輻射和蒸發），經由皮膚、毛細孔、血管和呼吸...
2024-07-15
太熱狂喝水「水中毒」？！一天要喝多少水？小心喝錯假性止渴又傷身，防中暑必看
衛生福利部日前公布，7月以來全台熱傷害送醫多達418人次，夏日炎炎，其實中暑或是熱傷害是可以避免的，水分的攝取特別重要，夏天解渴消暑最喜歡...
2024-07-12
腎臟病怎麼吃？洗腎前後要注意哪些事？常見QA一次看
在所有疾病類別中，腎臟病尤其需要注意飲食控制，若一不小心就可能讓腎臟狀況惡化，因此在這篇專欄中，營養師將分享腎病的飲食原則，如：為什麼要低...
2024-05-29
運動抽筋能預防？吃香蕉、喝運動飲料有用嗎？分析「這些食物」最有效！
運動時抽筋，不僅不舒服，也會阻斷預計的運動強度與時間，而在預防抽筋方面，除了熱身以外，最重要的就是營養補給！尤其，肌肉的收縮、放鬆與電解質...
2023-09-19
睡到一半腿抽筋，痛到睡不著？頻率過高恐「體內調節」出問題，醫授「3動作」預防
你會睡覺一半突然小腿抽筋，或運動過程中抽筋而疼痛難耐嗎？根據國外研究，4成以上的成年人，都有過腳抽筋經驗，醫師表示，腳抽筋多屬於良性的，民...
2023-08-31
夏季高溫中暑恐奪命！6大中暑前兆一次看「多補水」總沒錯！
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年「中暑」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的中暑徵兆排...
2023-07-20
炎夏小心長輩脫水、中暑，嚴重恐熱衰竭！醫建議「這樣喝」預防熱傷害！
連日高溫，室外活動要防中暑，衛生福利部基隆醫院急診主任郭鐘太提醒基隆民眾，因為溫度、濕度高，如果室內不通風，也可能出現脫水等熱傷害，老人家...
2023-07-16
喝酒也會增加中暑風險！不只頭暈「中暑」7症狀，怎麼預防？當下又該怎麼處理？
天氣越來越熱，走在路上不到幾分鐘就汗流浹背，小心已踏入熱傷害陷阱！不少媽媽也開始擔心孩子在外活動會不會發生中暑，到底飲食上有什麼辦法可以幫...
2023-06-17
運動飲料、溫冰水...運動前中後「水分」怎麼攝取？水量、頻率懶人包整理
運動後最重要的就是補充流失的水分及電解質，但你知道其實運動前跟運動中也需要補水嗎？若運動期間水喝不夠，可是會引發脫水呢！究竟運動前、中、後...
2023-06-16
「熱傷害」處理不當恐致死！6大高風險族群少曝曬，3字訣預防中暑
天氣漸漸炎熱，民眾從事戶外活動或工作時，應小心「熱傷害」。常見的熱傷害，包括熱痙攣、熱衰竭、中暑等。國健署表示，熱傷害若處理不當，嚴重會導...
2023-06-02