色胺酸
吃了好心情!18種「快樂食物」排行一次揭!
吃足夠天然富含色胺酸的食物直接幫助心情好,對於負面情緒不糾結直接瀟灑說再見,還能改善焦慮失眠!身體無法自行產生色胺酸,所以想要開開心心擺脫...
2023-09-08
想睡好,不能只靠「早點睡」!戒掉失眠殺手三大壞習慣
• 睡眠不足有害健康,增加失智風險• 改善睡眠品質,可以多吃助眠食物• 睡前戒掉消夜、飲酒、滑手機失眠是現代人的文明病,主要原因是生活失衡...
2023-04-06
不是失眠就是整晚睡不好!怎麼辦?營養師:促進身體「助眠物質」從2營養下手
補班補太多壓力好大,徹夜輾轉難眠好痛苦,安眠藥確實很有效,但實在無法作為長久之計,這時候不少人會選擇購買保健食品來幫助入睡;但保健食品其實...
2023-03-29
秋冬容易憂鬱、不快樂?原來是「季節性情緒失調」來打擾!
「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder,SAD)。此症好發於秋末和冬季 ,由於冬天日照偏少,容易使人的...
2022-10-14
牢牢記!幫助自己睡好、心情好的7類食材
有一種關乎你快不快樂、身體爽不爽快的重要神經化學傳導物質,它叫做血清素。洛桑加參醫師出版《快樂醫學:藏傳身心靈預防醫學書》一書提到,血清素...
2021-11-23