碳水化合物 台灣人最常吃的5種早餐「全是高碳水」加1物輕鬆變健康 台灣早餐店、便利商店密集度極高,但國人為求方便快速常選擇高碳水組合,根據台灣癌症基金會調查統計,台灣人最常吃的前5名早餐組合為「麵包、三明... 碳水化合物 早餐 水果 血糖 營養師 2024-05-18 怕胖不敢吃飯?「改變餐盤」讓你健康又長壽! 民眾普遍以為少吃飯(碳水化合物)及多吃肉(蛋白質)能夠保持體態與增進健康,這樣的飲食型態近幾年蔚為風潮。殊不知有多項大型研究發現攝取過多或... 植物性飲食 碳水化合物 長壽 原型食物 飲食保健 2023-06-30 陰雨綿綿,心情好鬱卒?營養師激推「快樂食材」雨天也能保持好心情! 最近雨一直下,心情感覺也好轉不起來,到底為什麼下雨容易使人憂愁,飲食上又可以怎麼吃幫助我們解憂,就讓好食課 Titan 林世航 營養師來為... 抗憂鬱 血清素 碳水化合物 情緒 維生素D 2023-05-29 認識GI值還不夠!想有效減重、控血糖,還必須知道營養指標「GL值」 相信大多數人都聽過GI這個和控制血糖息息相關的指數,過去許多糖尿病友們會透過攝取低GI飲食以減緩血糖上升的速度,近年來也有一部分族群選擇吃... 營養攝取 低GI 血糖控制 升糖指數 碳水化合物 2022-10-12 減脂族必存食譜「低卡、低醣」好好吃飯也能成功瘦下來! 白飯、麵條、義大利麵及麵包等食物,說穿了全部都是醣類。這些碳水化合物會使人發胖,但是一口都不吃卻會造成反效果。一直忍著不吃,會導致壓力過大... 碳水化合物 體重 豆腐 金針菇 湯品 2022-10-06 蘋果醋7大功效一次看!每天1、2匙,不只助消化還能降血壓、膽固醇 被稱為「現代醫學之父」的古希臘名醫希波克拉底(Hippocrates),用蘋果醋來清潔傷口和止咳。而現代研究發現這種發酵食品還有許多健康益... 血壓 蘋果醋 膽固醇 益生菌 碳水化合物 2022-10-05 電鍋煮飯口感卻大不同?六步驟輕鬆煮出超好吃白米飯! 對於台灣人而言,白飯是日常飲食中相當常見主食,因此學會如何煮出好吃的米飯,已經成為台灣人必備的技能之一!儘管煮飯的步驟並不困難,但要煮出一... 熱量 碳水化合物 膳食纖維 電鍋料理 白飯 2022-09-28 吃一碗但熱量不到半碗白飯!營養師精選10款「取代白飯」低卡澱粉食物 擔心減重吃澱粉發胖?告訴你,取代白飯的好澱粉減重多數人都鼓勵吃原型食物,但天然來源含澱粉質的原型食物種類眾多,你是否也常隨便一吃就澱粉超量... 澱粉 熱量 碳水化合物 減肥 2022-09-14 西瓜不只水分多,還能幫助傷口癒合!怎麼挑?營養師提醒:這類人要避免喝西瓜汁 時序即將來到熱情的夏天,大家是不是都已經在水果攤看到鮮豔可口的西瓜了呢?前陣子營養諮詢門診曾有病人提到自己非常喜歡吃西瓜,「但是感覺好像就... 西瓜 水果 食物營養 碳水化合物 維生素A 2022-09-12 一條破700卡!百頁豆腐、生豆皮...12款常見「豆腐製品」熱量大公開 減肥吃豆腐你是聰明人!國民好食材豆腐,直接就是Super低脂肪、低碳水化合物,還能補充豐富植物性蛋白質,減脂又飽足!本身我是豆腐熱愛者。涼... 豆腐 低熱量 脂肪 碳水化合物 植物性蛋白質 2022-09-09 看更多