燃脂 「開合跳」減肥、練心肺!7大好處、正確跳法一次揭 開合跳是一種低成本、高效益的運動,不僅能幫我們燃燒脂肪,還能有效地鍛煉心肺功能,給自己一個月的時間,每天10分鐘開合跳,一定能看到改變。本... 開合跳 波比跳 熱量 燃脂 有氧運動 減肥 健康 心肺功能 2024-01-17 免器具、高效率!在家運動激推「TABATA」只要4分鐘就爆汗! 現代生活十分忙碌,許多人想在繁忙之中維持體態、卻又抽不出時間去健身房或其他運動場所,因此在家運動的風氣逐漸盛行,其中TABATA更是許多民... 在家運動 減肥 運動習慣 肌肉 燃脂 2023-06-14 「跳繩減肥」爆紅!跳繩10分鐘=慢跑半小時 多「這動作」瘦更快 日本有網紅在家中實測一周,每日做呼拉圈運動搭配腹部運動,7天便讓腰圍小了6公分;另外,近期受到許多減肥人士喜愛的跳繩,據說比慢跑還更能「燃... 運動健身 跳繩 減肥 呼拉圈 燃脂 2023-05-17 抗憂鬱、防骨鬆!減脂必吃「優格」到底怎麼挑?營養師:差一字熱量大不同! 減肥者必吃營養來源! 「希臘優格」和「希臘式優格」怎麼分?優格(yogurt)又稱酸奶、乳酪、酸乳,是乳製品的一種,由原料生乳經巴氏殺菌... 優格 減肥 燃脂 乳糖不耐症 排便順暢 食譜 2023-04-27 增肌力防跌倒!專為熟齡打造「登階運動」提東西、爬樓梯更自在 三、四十歲之後,人體的肌力退化會越來越快!運動教練田玉笛老師指出,平常可能很少注意到肌力的重要性,但對健康影響很大,像是爬樓梯和提重物等看... 健身 肌力訓練 登階 燃脂 課程 2023-03-18 登階燃脂防肌少 強肌運動開班了! 隨著年齡增長,是否覺得體態跟體力都越來越差呢?還是因姿勢不良甚至伴隨身體僵硬痠痛或骨質酥鬆的困擾呢?這些問題都跟肌肉的質與量息息相關。聯合... 肌力鍛鍊 燃脂 健身 課程 2023-02-04 VIP 【找回完美臀腰04】進階舞蹈 組合動作練習Ⅰ 你是否聽說過,跳舞能降低失智風險、改善認知能力與平衡感呢?跳舞除了鍛鍊肌力、瘦身之外,還能紓解壓力、建立自信心,也因需要記住舞步,可以幫住... 舞蹈 燃脂 心肺耐力 組合動作 2021-12-21 30秒運動示範/超燃脂有氧運動 天冷瘦身更見效 你知道寒冷的冬天其實是減肥瘦身的好時機嗎?天氣冷時,人體為維持一定的體溫,會比平時消耗更多的熱量。但我們卻容易因為天氣冷,而減少活動、暴飲... 在家運動 有氧運動 燃脂 ZUMBA 瘦身 2021-12-02 VIP 【成為行走費洛蒙01】跳舞前熱身 預防運動傷害 本系列流行舞蹈初階練習共5堂課:【01】跳舞前熱身 預防運動傷害、【02】初階肌力 快速燃脂瘦身、【03】用身體打節拍 下律動練習 、【0... 在家運動 暖身 拉筋 燃脂 運動傷害 2021-11-23 30秒運動示範/全身一次瘦 高效減脂運動 想瘦身卻又厭倦重複性動作的單一運動嗎?推薦你試試有趣又歡樂的瘦身運動「ZUMBA」。根據研究顯示,1小時的ZUMBA可燃燒將近300-10... 在家運動 ZUMBA 燃脂 肌力訓練 平衡感 2021-10-28 看更多