Estressado com os encontros de fim de ano? Veja 3 dicas para evitar os atritos (sem engolir sapo)
Professor dá orientações sobre como lidar com o estresse das festas
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RESUMO
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GERADO EM: 01/12/2024 - 11:12
"Dicas para Lidar com o Estresse nas Festas"
Em meio aos eventos de fim de ano, um professor oferece dicas para lidar com o estresse e evitar conflitos. Estratégias incluem gerenciar conflitos com delicadeza, estabelecer limites claros antes dos eventos e seguir seus planos, incluindo opções alternativas para se conectar com entes queridos. Cuidar de si mesmo é fundamental durante esta temporada festiva.
Dezembro chegou e a temporada de festas de fim de ano já está a todo vapor. Além do Natal e Réveillon, tem uma série de eventos de trabalho, com amigos, da família etc. Para muitos, esta época traz encontros com pessoas queridas e o retorno das suas tradições favoritas. Para outros, pode significar estresse, ansiedade e emoções negativas. Para a maioria, um mix de tudo isso.
Gerenciar essas emoções pode ser desafiador, mas há escolhas que você podem deixar tudo mais leve e menos complicado, de acordo com Ted Futris, professor de desenvolvimento humano e ciência da família da Universidade da Geórgia. Veja as dicas:
Lide com os conflitos com cuidado
Durante as festas, os conflitos podem surgir com pessoas que você não vê há algum tempo. Em vez de deixar esses conflitos saírem do controle, é importante lembrar o valor desses relacionamentos.
"Quando você está nervoso, é difícil processar e tomar decisões no momento. Os hormônios do estresse são liberados, e nós respondemos de duas maneiras: lutar ou fugir", explica ele, segundo o site Medical Express. "Pode ser muito difícil naquele momento pensar gentilmente, calmamente e razoavelmente, então planeje como você pode responder ou o que você pode fazer para controlar essas emoções."
Futris sugeriu usar a estratégia "WIN" (em inglês) para amenizar situações. W significa when, ou seja, "quando", e você descreve a situação calmamente, I significa "eu sinto" (I feel, em inglês) e você compartilha como isso faz você se sentir, e N significa "necessidade" e você explica o que precisa. Então, por exemplo, poderia dizer assim para aquele tio que votou no candidato que você não gosta: "Quando falamos sobre política, eu me sinto muito estressado e ansioso, e necessito que não falemos sobre isso hoje".
Defina limites claros antes do evento
Seja você é o anfitrião ou convidado para algum evento, definir limites pode ajudar você a aproveitar com menos atrito.
"Antes de tudo, estabeleça limites claros desde o início e faça isso com gentileza. Esclareça quais são suas expectativas e pergunte se todos podem estar na mesma página sobre isso com antecedência", aconselha Futris.
O professor também sugere estabelecer regras da casa, abrangendo tudo, desde falar sobre política até futebol.
Siga seus planos
Isso pode ser a diferença entre um encontro perfeito e um que fica muito aquém do esperado. Para isso, planeje quando tempo vai passar no local e avise as pessoas com antecedência, para que ninguém fique chateado.
Cuidar de si mesmo nessa época é importante, e se por algum motivo você quiser pular um evento ou adotar planos alternativos, faça isso.
Não quer ter que pagar a passagem aérea ou pegar a estrada para encontrar as pessoas? Encontre alternativas como FaceTime ou Zoom ou outras maneiras de simplesmente dizer oi e se conectar.
