Antes que o ano acabe

Pois bem, pessoal. Tenho uma ótima notícia para todos vocês. Cerca de 80% das doenças não transmissíveis podem ser evitadas se cuidarmos de nossa saúde, todos os dias, um pouquinho. Então, ter saúde, ser uma pessoa saudável, talvez seja um dos pedidos mais fáceis de resolver.

O fato é que não adianta pedir saúde para o universo e seguir com os mesmos hábitos ruins do ano que vai ficando para trás. E o mais ambíguo de tudo é que as pessoas têm se mostrado mais interessadas, preocupadas, propensas a mudar, mas essa mudança não se compra. A indústria do bem-estar, em 2022, movimentou 5,6 trilhões de dólares, e segundo a Global Wellness Institute até 2027 vai atingir US$ 9 trilhões anuais.

As pessoas buscam por produtos de atividade física, alimentação, turismo, sono, com objetivo de ter mais qualidade de vida, mas a previsão da Organização Mundial da Saúde é que em 2035 teremos um planeta com metade das pessoas obesas. Essa é a previsão: não serão 50% das pessoas acima do peso, será meio planeta com obesidade. Só para lembrar, a obesidade é caracterizada quando a pessoa tem um IMC (índice de massa corporal) maior ou igual a 30 kg/m2. O normal seria entre 18,5 e 24,9 kg/m2. Entre 25 e 29,9 kg/m2 já é considerado sobrepeso.

O número de pessoas com doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças respiratórias, câncer também está em crescimento. Essa eterna dicotomia entre saber o que devemos fazer mas não fazer é o grande desafio que temos nos dias de hoje.

Então, que tal cada um fazer sua própria reflexão sobre o que é possível fazer agora, neste momento, para ficar mais saudável? Sem ter que esperar as perfeitas condições, sem ter que comprar nada e gastar dinheiro, porque a solução não está embalada em nenhuma prateleira. Pense em como você está dormindo, a primeira coisa e a mais importante. Sair da cama derrotado e cansado já é o primeiro passo para atrapalhar essa mudança.

Pense no seu consumo de álcool. Me assusta como as pessoas estão bebendo diariamente. Mesmo em pequenas doses, o álcool todo os dias para dentro do corpo tem um preço. E um deles é justamente atrapalhar o sono profundo, o mais importante. O consumo de álcool foi normalizado de forma assustadora. O cigarro, que tinha sofrido um encolhimento, voltou a crescer. E com os modernos vaporizadores, que não têm cheiro, as pessoas voltam a fumar onde antes era proibido. E a alimentação? Para que comprar gluten free, lac free, só as oleaginosas mais caras, só os lights e diets e os importados? Em uma boa passada na feira, você compra os melhores alimentos que existem: frutas, legumes, verduras. E gasta muito menos.

E quando se fala sobre atividade física? A academia mais cara, o tênis mais caro, a roupa, o relógio, o fone de ouvido... Para que tudo isso quando o que você mais precisa é de disposição para encarar qualquer atividade física que seja, desde que seja diária, durante pelo menos 15 minutos.