李玟不幸離世各界震驚。（圖／翻攝自@cocolee IG）
國際巨星CoCo李玟傳出離世消息，經家人悲痛證實、在家中輕生送醫搶救不治，消息曝光後引起各界震驚；心理師周志建也於臉書發文，透露所謂「情緒汙染」、「負向能量共振」的危險性，提醒近期心理狀態不佳，或是經受低潮狀態的人「不要追這類新聞」，以免本就不穩定的情緒受到波動。而周志建也列舉7件能釋放心靈壓力的事情。
周志建提醒，若是有罹患憂鬱症（抑鬱症）、或近期心情不好適逢低潮的人，建議不要持續追蹤李玟離世的相關消息，避免自身情緒因「負向能量共振」而受到影響；若是李玟的粉絲，則可以透過點蠟燭、線香等簡單儀式，為她禱告祝福，但重要的是在哀悼完後「立刻遠離社群（臉書、手機）」，無論是睡覺還是怎樣都好，就是不要沉浸在悲傷的汪洋中。
而當被憂鬱症籠罩時，除了可以適時找朋友談心之外，若「行有餘力」，也可以透過運動、健康飲食，以及保持充足睡眠等調整自身能量和情緒，另外減少咖啡因和酒精的攝取也是極為重要的一點；再來便是與「能理解自己」的人交流心境、從互相傾訴中得到療癒，或是尋求身心科的幫助，最後則是騰出時間做自己有興趣、能放鬆解壓的事情。
周志建也坦言，上述7點是「自身還有能量」時可以嘗試的事，倘若已經嚴重當機到什麼事都不想做，好好耍廢也是沒關係的，好好睡覺、好好休息，接受自己當下的狀態，不要執著在負面情緒當中，更不要事事要求完美，或是逼迫自己馬上要變好、恢復正常，呼籲所有受情緒折磨的人「請放過自己吧」。
周志建列舉7點事項原文如下：
◆去運動：運動可以釋放內啡肽，這有助於改善你的情緒。
就算去外面走一走、散散步也好。
◆吃健康點：吃有營養的食物可以説明提高你的能量和情緒。
最好不要吃太多甜食、含糖食物，雖然吃這些當下會讓你心情好一點，但是你會越吃越累、越憂鬱。
◆減少攝取咖啡因和酒精：咖啡因和酒精會使情緒波動惡化。
◆保持充足的睡眠：睡眠不足會使情緒波動和疲勞惡化。
切記，#不要熬夜，#不要日夜顛倒，
這會讓你的元氣大傷，讓你更憂鬱。
◆與人交談：與理解你所經歷的事情的人交談，
一個自己經歷過憂鬱症發作的人，或者有心理健康問題經驗的人，分享經驗互相交流也許會有幫助。
◆尋求身心科協助：如果你真的感到不堪重負，或者覺得自己無法應對，不要猶豫，向身心科或心理諮商尋求專業醫療人員的協助。
◆做點你有興趣的事：騰出點時間，即使每天只有10或15分鐘也好。
去做讓自己放鬆、減壓、開心的事。
無論是閱讀、種花、聽音樂、旅行、吃美食、按摩SPA，
還是在大自然中散步。
#大自然療癒很有幫助
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更新時間：2023/07/06 08:35