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關懷憂鬱親友 勇當珍愛生命守門人
▲陷入憂鬱狀態的人常會出現負面思考；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／林進嘉）
文／林進嘉
日前報載，中部某國中發生男學生墜樓身亡事件。死者的姑姑表示，姪子前一天被同學潑水後，兩人打架。後來老師跟姪子說，要按校規處理並通知家長到校。隔天姪子跟同學說：「要被記大過了，怎麼辦？」同學安慰說：「不會啦！老師不會隨便記你大過，你不要亂想。」但姪子回答說：「如果我現在跳下去，是不是就不會記大過了？」不久即墜樓身亡。
年輕人10大死因 輕生排第2
近幾年，自殺一直是台灣第十一大死因（每年約有3500-4000人）。在15至24歲年輕人十大死因中，自殺死亡卻是排第二位，2020年有239人死亡，但通報自殺/自傷高達10659人次，顯示這群年輕人很需要關懷協助。
每一個生命自殺驟逝，都令人遺憾，其實自殺是可以防治的。
年輕人自殺常是有壓力事件，如人際困擾（愛情、友情、親情問題）、課業壓力（自我期待或家人要求）、霸凌問題（網路或校園）等，也可能是多重壓力，有些甚至已出現達憂鬱症診斷的相關症狀（憂鬱情緒、負面思考、無用、無望、無助感）。在這種狀況下，個案常會出現自殺意念，如因無人協助而造成遺憾，相當可惜。
其實，有自殺意念的人或因親友關懷、放不下家人或心愛的事物、宗教信仰等，很多並不會付諸行動。即使控制不住，瀕臨自殺的當下，也常是猶豫矛盾的，這時也常會透露負面訊息。
接到負面訊號快行動
◎如果你接收到親友有輕生念頭，該怎麼辦？
●他/她會透露給你，代表你是他/她信任的人，也是一個求救訊號。
●當下他/她需要的是，陪伴、關懷、傾聽。
◎實務做法：
●不急著建議，先以關懷之心，傾聽、陪伴，了解他/她為什麼會有輕生念頭，盡量站在他/她的立場去了解。
●不批判，了解他/她這個想法有多久？出現多頻繁？想過什麼方法（整天一直想、激烈的方法，風險較高）？
●詢問他/她尋求過那些幫助，如告訴誰、自己轉移注意力、或宗教力量，效果怎樣？
●陪伴他/她去尋求師長或專業人員協助。
正如今年奧斯卡影后潔西卡雀絲坦（Jessica Chastain）獲獎演說時呼籲大家：「要接受自己原本的樣子、活出自我，不要害怕恐懼，如果感到絕望、孤獨，我要讓你知道，大家都愛你，因為你就是你，你永遠都是獨一無二的。」
▲勿輕忽親友發出的求救訊號，陪伴、關懷、傾聽很重要；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／林進嘉）
（作者為奇美醫院精神科主治醫師）
自由電子報關心您︰自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，社會處處有溫暖，一定能度過難關。
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