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健康網》炎夏熱「暑」人! 掌握防曬3原則安心出遊
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕夏季越發炎熱,出門在外,別忘了防曬工作。中原大學生物科技學系副教授招名威分享,要避免皮膚受傷,有簡單3方法:戴墨鏡、選擇合適防曬係數(SPF)產品,或從飲食方面著手,多吃含有大量維生素A、C、E的蔬果如菠菜、胡蘿蔔、柑橘和堅果類等食物等。
招名威在臉書專頁「招名威教授 毒理威廉」發文指出,他的第1招是戴墨鏡,這個墨鏡一定是同時有可抗UV和偏光效果,當然這不僅僅是防強光,還可以保護視網膜減少暴露紫外線,外在因素少了,眼睛老化的程度就會減緩,否則老花會越來越嚴重。
第2招,使用正確且適合自己的SPF產品,大眾常認為係數越高越好,招名威闢謠,防曬乳的防曬系數SPF越高,確實代表越不容易「曬傷」,不過SPF代表的是延後皮膚曬傷時間,並不保證皮膚就不會變黑。但係數越高,越容易使臉部有油膩感,可能會不太舒爽。
第3招,則是從飲食著手。他表示,曬完太陽之後,若想透過調整飲食來防曬,也不是不可能,多吃可提升皮膚抗氧化功能的食物,例如含有大量維生素A、C、E的蔬果如菠菜、胡蘿蔔、柑橘和堅果類,以及含有β-胡蘿蔔素、花青素、茄紅素等植化素的食物,像是花椰菜、牛番茄、茄子等。
招名威總結,防曬方式很多,不仿內外兼顧,戴「對的」太陽眼鏡,適量塗抹「對的」防曬乳,再結合「對的」飲食,就能減少紫外線對皮膚的傷害。
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