健康網》防失智有7招 醫：預防勝於治療

醫師提醒，預防失智，可以從良好的生活習慣做起，如：不菸不酒、規律運動、保持心情愉悅等；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕你知道失智症會有什麼症狀嗎？市立土城醫院神經內科醫師謝珮甄表示，失智症是漸進式的功能減退，持續至少3-6個月，包含：語言、執行力、記憶、使用、社會認知。如果有兩種功能減退，而且有影響到日常生活才是。但必須好好釐清，大部分家屬都以為病患是記憶不好，其實是不會做或是不會講。預防失智，可以從良好的生活習慣做起，如：不菸不酒、規律運動、保持心情愉悅等。

謝珮甄在粉絲專頁「珮珮醫師 疼痛的解鈴人 神經內科謝珮甄」發文表示，預防勝於治療，目前台灣沒有逆轉失智的藥物。有些患者在失智症前期（MCI），有機會調整生活型態逆轉失智，但如果放任病情持續，就會轉變成不可逆的失智症。

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預防失智7方法

1.良好的生活習慣：不要抽菸、喝酒，好好管控自己血壓、血糖 （避免因為不好的生活習慣造成腦部缺血或出血所傷）。

2.營養：地中海飲食或是得舒 （DASH） 飲食方法，多吃魚類蔬果，減少紅肉高油脂攝取，已經證實對腦部有幫助。

3.良好的教育：統計來說，教育程度較高者，比較晚會發生失智症，因為有存"腦本"，多多學習新知或是唱歌也是很好的腦部運動。

4.維持人際互動：德國研究顯示，人際互動較少的人，掌管記憶的海馬迴會變小。

5.維持運動：研究指出，持續3個月的運動，一週3天每次1小時規律運動，可以改善腦部功能。而在疫情期間，有運動患者的腦部以及情緒有較好的結果。

6.避免腦部外傷

7.保持愉快情緒：巨大的壓力也會減少認知功能。

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