健康網》天氣熱別狂嗑冷飲瓜果 中醫：小心3病上門

中醫師表示，損害腸胃消化功能的冷飲、生食、瓜果適量攝取就好，同時也要適當補充水分；圖為情境照。（圖取shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕過了立夏天氣逐漸濕熱，扶原中醫診所中醫師鍾明君於臉書粉專「扶原中醫診所」發文指出，天氣濕熱容易引起消化道疾病、中暑、皮膚病等。她建議，立夏過後應重視精神的調養，尤其是老人家不可情緒起伏過大；飲食方面宜清淡，應避免烤、炸、辣物、甜食等。損害腸胃消化功能的冷飲、生食、瓜果適量攝取就好，同時也要適當補充水分。

夏天突發症狀有這些

中暑：高溫環境下，人體體溫調節功能混亂而引起的相關疾病，如果出現流汗多、口乾舌燥、小腿/腹部抽筋、頭暈、頭痛、噁心、四肢無力、注意力無法集中、動作不協調等症狀，很可能是中暑的徵兆。這時趕快將患者攙扶至陰涼通風處，給予充足水分及適當鹽分，通常可以很快恢復。

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風池、合谷、內關穴可舒緩中暑的頭痛、噁心不適感；平時可多按壓足三里調和脾胃、消脹。

消化道疾病：炎炎夏日讓人胃口差，所以會想吃一些重口味、冰涼的食物，但反而會損害脾胃功能，導致脹氣、胃食道逆流、腹瀉等症狀。

皮膚疾病：如果流汗多，又沒有擦乾，使得汗水持續刺激皮膚，長出一顆顆小疹子，搔抓色紅，有時候內有透明滲液，抓破了更是難受。

夏天要養生 飲食情緒最重要

鍾明君表示，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

立夏過後，溫度可能逐漸攀升，人們難免煩躁上火，食慾也會有所下降。所以飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

避免重口味食物，像是烤、炸、辣物、甜食等，以及損害腸胃消化功能的冷飲、生食、瓜果也適量攝取就好，另外記得補充足夠水分，約為體重*30，例如50公斤女性至少要喝1500ml。也別等到渴了才喝，像是小朋友的口渴感覺較成人不敏感，應該按時、定量飲水，才不會玩一玩突然頭暈想吐。

中醫師指出，天氣炎熱應避免烤、炸、辣物、甜食等；圖為情境照。（圖取自freepik）

鍾明君指出，生薑是夏季調味之佳品，做菜可適當加點，不但開胃，有助於陽氣的生發，還可以避免夏季寒涼食物吃多了損傷脾胃陽氣，為「春夏養陽」之道。

養生茶、排骨湯可益氣養陰

除了上述方法，鍾明君補充，刮痧可以促進氣血循環，也有驅除體內邪氣的效果，像是夏季盛行的熱邪、暑邪，透過刮出的痧點把邪氣帶到表皮排出體外。刮完後記得出痧處避免吹風、喝點溫水休息一下，千萬不要吹電風扇、喝冰水，會讓人更加疲累不適

山藥冬瓜排骨湯

以冬瓜、山藥、排骨加蔥姜蒜、適量肉桂、胡椒、鹽燉煮，喝湯吃肉。

功效：健脾益氣，清暑化濕。

夏季尤宜飲用以清暑生津、清熱解毒、健脾化濕為主的代茶飲方。

生脈茶：黨參9g，麥冬12g，五味子4.5g，水煎代茶。此茶可益氣養陰、生津斂汗，適合氣津兩虛，症見氣短乏力、口乾自汗者。功效益氣養陰，生津止渴。

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