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健康網》快做有氧運動 研究：降低死亡風險近20％
研究發現，增加有氧運動次數，能夠降低任何原因導致的死亡風險11-17％；圖為情境照。（圖取自shutterstock）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕運動時會選擇舉重、重量訓練等無氧運動，或是跑步、騎腳踏車、游泳等有氧運動呢？下次可以優先有氧運動，澳洲南澳大學研究發現，增加有氧運動次數，能夠降低任何原因導致的死亡風險11-17％，甚至能降低因心臟病風險而導致的死亡風險18％。
《每日科學》（Science Daily）報導，該研究包含26項系統性回顧與統整分析，來自199項研究、超過2090萬個觀察結果，是第一個整理所有科學數據，來探討成人心肺耐力與健康狀況有前瞻性關聯。研究資深作者、南澳大學格蘭特·湯姆金森（音譯，Grant Tomkinson）表示，心肺耐力可能是對健康來說，最重要的健身類型。
湯姆金森說明，心肺耐力是指長時間進行體育活動的能力，像是跑步、騎腳踏車或游泳。從研究可以發現，長時間的心肺耐力與所有類型的過早死亡和意外疾病，有密切關係，包括心臟衰竭、憂鬱症、糖尿病、失智症甚至癌症。代表只要進行大量有氧運動，未來早逝或罹患疾病的風險就會降低。
研究主要作者、南澳大學兼任教授賈斯汀·朗（音譯，Justin Lang）表示，該研究顯示出心肺耐力是健康與否的重要指標，對於本身有在做有氧運動的人來說是個好消息，對沒有在運動的人來說是個提醒，例如每星期至少150分鐘的快走，可以增加體力，同時降低罹患疾病與死亡的風險。
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