健康網》沒扛轎後頸也腫大？ 中醫教伸展甩掉富貴包

中醫師表示，富貴包是指第6頸椎到第3胸椎中的突起，大多在中醫大椎穴附近，是頸椎和胸椎交界處突出的一個腫大型態；圖為情境照。（圖取自photo AC）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕每年3、4月媽祖遶境全台陸續展開，您有注意過扛神轎者頸後多有腫一包嗎？彰化馬光中醫診所中醫師羅凱陽表示，這就是所謂的神轎繭包（富貴包），常見於長期低頭的族群，如使用電腦、滑手機、低頭走路、縮胸駝背等，除了治療外，也可透過「左右開弓似射鵰」、「五勞七傷往後瞧」及「肩膀繞圈運動」3動作，伸展肩頸。

長期低頭 富貴包易上門

關於富貴包，羅凱陽說明，從解剖學角度來看，富貴包是指第6頸椎到第3胸椎中的突起，大多在中醫大椎穴附近，是頸椎和胸椎交界處突出的一個腫大型態，腫大包中有軟組織、脊椎的棘突和脂肪化的肌肉組織，肌肉筋膜都會慢性發炎及沾黏。

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富貴包常見於長期低頭的族群，羅凱陽舉例，包括使用電腦、滑手機、低頭走路、縮胸駝背等，都容易出現的腫大包袱。而富貴包容易造成頭暈、頭痛、失眠等問題，甚至肩頸僵硬、四肢麻痺等諸多症狀。

扛神轎者容易有富貴包，因此又稱神轎繭包。羅凱陽分享，一次遶境就是數日，每天長時間扛著重晃晃的神轎，這樣的壓力就會容易在肩膀及頸椎處出現腫大的狀況，因此光榮的證明就是一種肌肉張力出現問題的訊號。

富貴包屬氣血不通、肌肉組織張力失衡

羅凱陽表示，對中醫來說，富貴包造成的原因大多屬於氣血不通，肌肉組織張力失衡造成，因此主要的目標就是疏通氣血，調整張力達到平衡，可透過3方式治療：

●正骨：檢查患者脊椎排列，如果遇到小關節面錯位，都會以安全無痛的正骨手法作復位，以利肌肉的放鬆。

●針灸：針灸做為調整張力平衡，刺激對應穴道來打通氣血運行，疏經通絡、活血化瘀、去腫止痛等。

●藥物：中藥在活血化瘀方面本身就是擅長項目，配合把脈診斷去加強五臟六腑的運行功能。

中醫師分享3個中醫保健伸展操。（馬光中醫診所提供）

上班時間適合肩膀繞圈運動

羅凱陽也提供3個中醫保健伸展操，八段錦是中國古代發明的健身方法，由8種肢體動作組成，包括運動和氣息調理其中，針對富貴包分享其中2式「左右開弓似射鵰」、「五勞七傷往後瞧」，以及「肩膀繞圈運動」。

●左右開弓似射鵰：疏通肺經，伸展左右胸廓與手部經絡，加上蹲馬步的動作，對於胸悶、肩頸痠痛、腰腿手臂疾病、增強下肢力量都有幫助。其動作順序為雙腳蹲馬步，吸氣時一手掌心向外推、另一掌握拳緩慢進行拉弓姿勢，吐氣時回到原位，兩邊輪流進行。

●五勞七傷往後瞧：疏通衝帶二脈及膽經，伸展胸腹部位臟腑與脊椎肌肉，促進脊椎與督脈氣血循環，適合長時間使用手機、電腦的低頭族進行。動作順序為吸氣時雙手打開，頭往側邊轉，眼睛也向後方看，吐氣時回到原位並往另一側重複動作。

●肩膀繞圈運動：肩膀從前往後畫圈，然後停在最痠的角度5秒，3圈是一個循環，讓肩膀肌肉還有肩胛骨都會有痠痠的感覺，這樣效果最好，平常上班也非常適合繞肩膀運動。

彰化馬光中醫診所中醫師羅凱陽。（馬光中醫診所提供）

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