健康網》4族群易犯春睏！ 醫教「這樣做」助改善

醫師表示，晚睡晚起生活作息不規律、情緒或壓力過於緊繃、做事急躁、缺乏運動等族群易春睏要多注意；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕春天老是覺得疲勞又想睡？胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，這種情況叫春睏，然而，導致春睏原因主要是因光照變化、花粉過敏、季節性情緒障礙（SAD）、氣壓變化、維生素D缺乏。若想改善，建議早睡早起、紓壓。此外，晚睡晚起生活作息不規律、情緒或壓力過於緊繃、做事急躁、缺乏運動等族群易春睏要多注意。

導致春睏5大因素

●光照變化：春天的日照時間增加，光照強度也隨之改變。這對人體的生物時鐘和睡眠規律易產生影響。因為較長的日照時間，可能導致感到更早疲倦，尤其是在清晨。

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●花粉過敏：春季是花粉過敏的高峰期。有些人，其實對花粉過敏，可能導致鼻塞、流涕、喉嚨不適，進而影響夜間睡眠品質。

●季節性情緒障礙：SAD是一種與季節變化有關的情緒障礙，通常在秋冬季節出現。然而，一些人在春季，也可能感到情緒低落和疲勞。

●氣壓變化：春季的氣壓變化，可能影響身體。某些人對氣壓變化特別敏感，就可能會易感到疲倦。

●維生素D缺乏：冬季通常陽光不足，這可能導致維生素D缺乏。維生素D與能量和情緒有關。到了春季，維生素D仍然補充不足，故易疲累不想起床。

該如何避免春睏？黃軒建議，應「早睡早起」遵循自然規律，保持規律的作息時間，就能助於遠離春睏；「紓解壓力」適時放鬆心情，不要太拘束，多做一些輕度的身體運動，例如散步或伸展拉筋皆可。另，如果在春季感到疲勞，尤其是易春睏的族群，建議應保持規律的作息、適度運動、避免花粉，並確保維生素D的攝取。

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