健康網》男性保養攝護腺延緩老化 醫師推薦地中海飲食

醫師指出，地中海飲食含有豐富的抗氧化劑和膳食纖維，並且低脂肪、低膽固醇，不但有助預防泌尿系統問題，還能夠維持全身健康；圖為示意圖。（圖取自freepik）

林惠琴／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕男性年齡增長，容易有攝護腺困擾。泌尿外科醫師侯鎮邦分享，保養攝護腺從年輕就開始才有意義，推薦地中海飲食，以豐富的水果、蔬菜、穀類、橄欖油、魚類、堅果和少量紅肉、乳製品為主要特點，含有豐富的抗氧化劑和膳食纖維，並且低脂肪、低膽固醇，有助預防泌尿系統問題，對於心血管健康，延緩老化更有良好功效。

侯鎮邦於臉書粉專「健康科技最前線泌尿外科侯鎮邦醫師」於Youtube影片指出，一個人會不會攝護腺肥大、會不會攝護腺癌，50％基因決定，另外50％是長期的生活習慣決定。 通常一個男人開始意識到排尿有問題，或是身邊朋友有攝護腺毛病的時候，這個年齡的攝護腺健康狀態已經註定。

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靠特定飲食、運動保養難逆轉癌細胞

侯鎮邦說，如果希望靠吃特定食物、保健食品，或做某種特別的運動，讓攝護腺更健康，讓排尿更順暢，讓已經發生的癌細胞扭轉正常，這些都不切實際。

有些健康食品、保健食品，的確能夠抗氧化、抗發炎、抑制組織纖維化、抑制癌細胞增生、抑制癌細胞轉移，眾多令人振奮的生物效果，但是這些觀察都停留在細胞層次、或是動物試驗。能夠真正在人體（包括攝護腺內）達到非常顯著抗老化、抗癌化的人體試驗報告，為數不多。

年輕、年長族群保養重點不同

那麼該如何保養攝護腺？侯鎮邦表示，可分成2個族群討論：

年輕族群：從年輕就開始健康保養才有意義，攝護腺的健康50％來自於基因，另外50％來自於累積的生活習慣。具體的飲食習慣會推薦地中海飲食。不但能預防泌尿系統感染，還能降低膀胱癌風險、改善前列腺問題、降低體內草酸鈣含量，預防腎結石的形成。

銀髮族群：攝護腺素質大致抵定，已經沒有什麼特別有效的方法能夠扭轉攝護腺的健康。這時候的保養重點在於讓自己排尿順暢、避免尿路感染、避免攝護腺慢性發炎、膀胱慢性纖維化。所以不要排斥吃藥，長期穩定的服用藥物讓排尿順暢，避免尿急尿頻尿失禁，生活品質會大大的提升，而且藥物本身鮮少有副作用。

侯鎮邦補充，對於高齡族群，他同樣推崇地中海飲食，雖然不能扭轉攝護腺的健康，但科學研究證實，對於延緩老化是有幫助的。而且地中海飲食對於心血管健康、內分泌健康所達到的效果，會比泌尿系統的效果更顯著。

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