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健康網》長時間側背包包 小心代償動作造成肩部疼痛！
單肩背包包可能會因為身體的代償動作，進而導致肩部疼痛；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕側背包包很帥，但小心身體結構歪掉喔！中醫師李紋綺指出，門診上主要造成肩部疼痛與活動受限的原因，如長時間固定同一姿勢未活動、手部瞬間出力、習慣性圓肩駝背等習慣有關。
中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師李紋綺在「李紋綺 中醫師」發文指出，長期使用同一側肩膀背包包，容易習慣將重心壓在一隻腳上，長期施力不平均，未使用正確的肌肉發力的狀況下，易使身體產生代償動作，進而可能導致肩部疼痛與活動受限，而常見造成肩部疼痛與活動受限的原因如下：
4大原因 造成肩部疼痛
●長時間固定同一姿勢未活動，或是軀體長期轉向同一側，都容易造成一側肌肉過度緊繃、身體結構歪斜。
●當手部瞬間出力，並做出快速變向的動作，像是高爾夫球、排球、羽球。做手高舉過肩膀的運動，如重訓肩推。
●習慣性圓肩駝背、核心肌群無力，長期仰賴胸式呼吸的患者。
而李紋綺也提及，近日在門診上透過針灸治療、傷科手法、運動訓練，幫助許多患者改善肩部疼痛，治療後立即有感！
針灸治療
使用董氏奇穴針灸對位的想法，於患者腳上取穴，再搭配動氣療法。請患者活動患側肩膀，有助改善患側的氣血循環，疼痛減、活動度增。
傷科手法
進行肩關節、肩胛骨、胸椎的錯位評估，使用傷科手法進行對位，同時鬆解肩背筋膜線。
運動訓練
搭配阻抗運動，加強訓練背肌、肩三角肌，同時於訓練過程放鬆胸肌群。
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