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健康網》長者只把散步當運動？ 醫籲小心肌少症 5症狀快就醫
醫師表示，走路吃力的長輩，如果不是有受過傷或疾病造成，大多是所謂的肌少症；圖為情境照。（圖取自shutterstock）
〔健康頻道／綜合報導〕長者每天帶著孫子出門散步，想說走路就可以訓練肌力，不過禾馨小兒專科診所主治醫師陳映庄指出，每天散步、有流到汗的運動型態不但不夠，反而還讓肌肉流失，導致肌少症。早期症狀包括肌力下降、行走困難、常跌倒、起身及爬梯困難，出現時建議就醫諮詢。
陳映庄在臉書粉專「陳映庄醫師的育兒資訊站」表示，走路吃力的長輩，如果不是有受過傷或是疾病造成，大多是有所謂的肌少症，顧名思義是因為老化、營養不良、運動量不足，導致肌肉量下降，進而產生各種問題。最糟糕的是很多人以為每天出門散步，或有流到汗就有運動到，但這樣的運動型態其實遠遠不夠，甚至反而會讓肌肉流失。
肌少症自我檢測
陳映庄說明，將雙手的食指與姆指圈成一個圓，接著放在小腿最粗的地方。如果圈不起來，表示肌少症的風險較低；若是圈起來還有空隙，表示可能有肌少症。
肌少症5項早期症狀
●肌力下降：毛巾擰不乾、提不起5公斤的物品。
●行走困難：室內平地行走困難；或速度緩慢，每秒走不到0.8公尺。
●常常跌倒：跌倒機率增加，1年內跌倒2次以上。
●起身困難：起床或從椅子上站起來很費力，或必須撐手輔助。
●爬梯困難：無法一次爬完10階的樓梯。
陳映庄提醒，老化當然無可避免，但從現在開始有正確的飲食觀念和肌力訓練，可以提早開始存肌本，預防肌少症。
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