經前症候群每月來煩人 中藥3茶飲、5穴位按摩助改善

醫師鄭伊倫推薦可透過中醫3茶飲、5穴位，調理經前不適症狀。（衛生福利部台北醫院提供）

〔記者周湘芸／新北報導〕衛生福利部台北醫院中醫科醫師鄭伊倫表示，高達80%的女性曾因為經前症候群產生不適症狀，尤其25至35歲的女性，若作息不規律、生活壓力大，容易產生「肝鬱」體質，常有胸腹悶、頭痛、冒痘痘及易怒症狀，可透過3種中草藥茶飲與5處穴道按摩改善。

鄭伊倫表示，經前症候群不適症狀主因為「肝」、「脾」、「腎」氣血調節失常，常有胸腹悶、頭痛、冒痘痘、健忘、便祕、易怒與煩躁症狀，部分人更會呈現低氣壓、憂鬱、敏感、沮喪掉淚狀態，通常在月經來3天內緩解，狀況不一定會隨著年紀增長而減少，服用避孕藥調經者，如有創傷、焦慮、憂鬱症病史及抽菸，都可能增加風險。

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鄭伊倫指出，透過具有調節氣血的中草藥茶飲與穴道按摩，配合充足睡眠能疏通氣血、改善症狀。食補及茶飲需視個人體質進行調配，若身體處於高度敏感、發炎狀態，或是服用多重藥物者，應至中醫門診諮詢，另也提醒，若中草藥材不是真空包裝，可簡單沖洗後再沖泡，或是將第一泡水倒掉再沖服。

鄭伊倫說明，容易胸悶不適、心情緊繃者可選擇玫瑰、薄荷、茉莉、檸檬草、菊花等茶飲協助行氣解鬱、除煩舒壓；腸胃脹氣，水腫身重者，可飲用有茯苓、薏仁、陳皮、赤小豆或黑豆來利濕健脾，加強消腫；常熬夜、口乾皮膚乾燥者，選用有枸杞子、百合、麥門冬、桑葚、覆盆子的茶飲，都有養陰生津、滋補肝腎的效果。

另外，鄭伊倫表示，穴道可用點按方式按摩，按壓膝蓋內側上方的「血海穴」、膝蓋內側下方「陰陵泉穴」、腳踝內側上3寸（4個指頭寬度）的「三陰交穴」，或沿著脛骨內側推按整條脾經，可舒緩經前不適；熱敷肚臍下3寸的「關元穴」，及背部與肚臍水平同高的脊椎兩側約2個指頭寬度的「腎俞穴」，可減輕腹痛腰痠及手腳冰冷症狀。

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