Perguntas frequentes

Você só precisa do seu cartão SUS. Ele pode ser emitido em qualquer UBS (para fazer o cartão, leve seu documento de identidade e um comprovante de endereço).

O psicólogo é o profissional indicado para oferecer um tipo de tratamento chamado Psicoterapia, que não envolve medicação, mas sim, vários tipos de atividades que ajudam a cuidar e a recuperar a saúde mental.

Alguns exemplos de como a psicoterapia pode ajudar alguém em sofrimento emocional:

• Acolhendo e identificando diversos sentimentos, como o medo, a raiva, a tristeza e ajudando a lidar com emoções que trazem angústia.
• Diferenciando depressão, tristeza e luto. Depressão é uma doença, necessita de avaliação clínica; tristeza é um sentimento que faz parte de muitas situações da vida; luto é um processo que envolve vários sentimentos ao mesmo tempo e acontece após a perda de algo ou de alguém importante.
• Oferecendo suporte para enfrentar obstáculos, frustrações e crises. Promovendo o desenvolvimento da capacidade de enfrentar adversidades.
• Identificando padrões tóxicos de relacionamento, buscando novas formas, mais saudáveis.
• Reconstruindo a autoestima e a autoconfiança, ressignificando comportamentos e/ou pensamentos distorcidos e negativos sobre si próprio.
• Ressignificando experiências traumáticas.
• Desenvolvendo maneiras criativas de lidar com situações difíceis.
• Redefinindo metas, mais realistas e possíveis.
• Restaurando e promovendo uma sensação geral de bem-estar.

O psiquiatra é o médico que tem as melhores condições de cuidar de alguém que está apresentando algum transtorno mental. Ele é capacitado não só para fazer uma avaliação precisa da situação, o que é uma tarefa extremamente complexa, como também de prescrever a medicação adequada para cada caso.

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Qual a diferença?

A primeira coisa a fazer é chamar o SAMU (192) ou os Bombeiros (193) e se for possível, entrar em contato com os familiares.  

Depois de chamar o socorro:

Se você estiver com a pessoa, não deixe a pessoa sozinha e tire de perto qualquer outro método que ela possa usar caso esteja consciente. Tente separar a medicação ou substância tóxica que ela tomou (caso tenha sido por ingestão de medicamentos). 

Se a pessoa estiver violenta ou agressiva, ligue para a polícia (190)

Se você estiver longe da pessoa, tente entrar em contato com alguém que possa ajudar, explique o que aconteceu e peça para alguém ir até a residência dela.

Se a pessoa ameaçou ou avisou pela internet, conheça os meios de denúncia de cada plataforma, como o Facebook, Instagram e Google. Você pode encontrar essas informações na nossa cartilha de prevenção do suicídio na internet. Faça o download aqui.

Em caso de suicídio consumado, é necessário chamar a polícia (190).

Não guarde segredo sobre isso, pois é algo que você não pode lidar sozinho. Pessoas que se cortam estão muitas vezes em um sofrimento emocional intenso e na escola existem pessoas que podem te ajudar com isso, então, peça a um professor de sua confiança ou converse com seu coordenador.

Se preferir, pode falar com seus pais ou outro adulto de confiança antes, mas é importante que não fique calado, pois é preciso fazer alguma coisa. Não esqueça de incluir outras pessoas nesse cuidado.

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Como falar de suicídio na escola?

Como conversar com seus pais sobre assuntos difíceis e pedir ajuda?

Nesse caso você deve buscar a UBS que atenda sua região, lá eles vão prestar o atendimento e fazer um encaminhamento para outro serviço caso seja necessário.

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Conheça a Rede de proteção

São diversas doenças que afetam nossos sentimentos, pensamentos, emoções e motivação. Algumas têm origem hereditária e outras surgem após vivermos alguma situação traumática. São exemplos de transtornos mentais a depressão, a ansiedade, o transtorno bipolar, a esquizofrenia, dentre outros.

Os transtornos mentais têm tratamento, que muitas vezes incluem terapia e uso de medicação. Não tenha vergonha de pedir ajuda se achar que está com algum transtorno mental.

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Para saber se você realmente está deprimido e precisa de terapia e/ou medicação é importante que passe por uma avaliação com um psiquiatra e psicólogo. Aqui vão alguns sinais e sintomas que podem te ajudar a perceber se precisa de ajuda, lembre-se que esses sintomas precisam acontecer por algumas semanas para serem considerados depressão. 

Essa lista NÃO substitui a avaliação médica.

• Irritabilidade
• Agressividade
• Choro fácil 
• Tristeza profunda e persistente
• Falta de prazer nas maioria das atividades
• Desmotivação constante
• Solidão
• Isolamento
• Alterações no sono (dormir muito/não dormir)
• Dificuldade de concentração
• Pensamentos negativos e de menos valia (desvalorização de si mesmo)
• Sentimento de culpa constante
• Sensação de que é um peso para as pessoas
• Falta de energia
• Mudanças no apetite (aumento ou diminuição)
• Diminuição da atividade psicomotora
• Ideias de morte ou suicídio
• Tentativas de suicídio

Procure um médico ou psicólogo caso esses sinais e sintomas sejam persistentes.

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Não! Os pensamentos suicidas podem estar associados a diversos outros quadros de saúde mental, como o transtorno afetivo bipolar e a esquizofrenia, por exemplo. Se você tem pensado com muita frequência em se matar, é hora de pedir ajuda e aqui no Mapa Saúde Mental você encontra os locais que podem te oferecer assistência.

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Como ajudar alguém que quer se matar?

Existem algumas mudanças de comportamento e atitude que podem demonstrar que algo não vai bem, então, sugerimos que preste atenção às alterações de humor, ou seja, se existem mudanças no temperamento habitual da pessoa, se ela passou a ficar mais irritada, agressiva, chorona, agitada, ansiosa e eufórica, por exemplo. Também existem mudanças comportamentais, como o isolamento e as alterações no sono e no apetite. Caso note alguma dessas mudanças, tente conversar com essa pessoa, no caso de isso estar acontecendo com você, não deixe de procurar ajuda; existem muitas formas de lidar com isso e você não está sozinho nessa.

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Tentativa de suicídio é manipulação?

Às vezes acontecem situações terríveis na vida e que parecem não ter solução.  Muitas vezes, a vontade de tirar a própria vida é fruto do desespero, do desamparo, da dor e até da depressão, de não enxergar outra luz no fim do túnel, e olha, sentir vontade de morrer frente a essas situações desesperadoras é compreensível, já pensou se fosse possível se retirar de cena, por algum tempo, até que tudo se acalmasse ou se resolvesse? 

Talvez você esteja muito cansado, sem comer ou dormir direito há dias, triste, se sentindo sozinho. Talvez tenham acontecido muitas coisas ruins ou você tenha perdido alguém ou algo que gostava muito. Talvez você não veja sentido em viver ou pense que os outros vão ficar melhor sem você, ou que ninguém se importa, ninguém vai sentir sua falta. Talvez você esteja se sentindo culpado, ou preso e sem saída. Talvez você tenha bebido e não esteja pensando direito agora.

Mas, olha, quando morremos não podemos mais recuperar nosso corpo, não podemos desmorrer. Não tem volta, é irreversível. E por mais que isso possa ser sedutor para você agora, ninguém garante que a morte vai resolver, não sabemos o que tem do outro lado. Sabemos que aqui sim, temos muitas coisas que podemos fazer, só que talvez você não consiga perceber isso agora.

Não desista! No fundo, nós nunca sabemos o que tem lá para frente esperando na nossa vida. E você não saberá se for embora agora. Se possível, tente descansar um pouco, coma alguma coisa e fale com alguém. Procure ajuda. Marque um médico ou um psicólogo. 

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Suicídio é falta de Deus?

Pensar em suicídio é normal?

Comportamento suicida é um termo usado para descrever todas as etapas que antecedem uma tentativa de suicídio. É importante lembrar que esse comportamento é consequência de uma infinidade de acontecimentos e nunca está relacionado apenas a uma única coisa.

Ideação suicida (pensar em se matar várias vezes ao dia por vários dias)

Planejamento (pensar de que forma e ir atrás dos meios) 

Tentativa de suicídio (uma ação com intenção de causar a própria morte)   

Suicídio completo (quando a morte acontece)

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• Suicídio, um problema de todos
• Mitos sobre o comportamento suicida
• O que é comportamento suicida?

É um comportamento relacionado ao dano intencional ao próprio corpo, que pode ser provocado por cortes, arranhões, queimaduras, socos e tapas autodirigidos. Esse comportamento pode ter diversos significados, como dar vazão a uma dor ou sentimento difícil de lidar e a autopunição, por exemplo. De toda maneira, esse é um tipo de comportamento que necessita de ajuda profissional e não é a mesma coisa que o comportamento suicida, pois não necessariamente está ligado à ideia de tirar a própria vida.

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Automutilação

Infelizmente pode acontecer de algumas famílias não conseguirem dar o apoio necessário aos seus membros quando estão em sofrimento emocional e isso é reflexo de algumas crenças e mitos que ainda existem na nossa sociedade, como associar a depressão a uma fraqueza ou frescura e os transtornos mentais diversos à ideia de loucura, por exemplo. Não desista de procurar ajuda caso sua família não te apoie, podem existir outras pessoas disponíveis para te ajudar nesse momento, como seus professores, líderes religiosos, amigos mais próximos ou até colegas de trabalho.

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Como acolher alguém em sofrimento

Como apoiar os filhos

É relevante quando nos sentimos pertencentes a algum grupo, quando encontramos pessoas com as quais nos identificamos e com quem temos assuntos e experiências em comum. Isso pode se dar através do mundo do trabalho, da escola, dos esportes e até do time que torcemos. Cultivar valores positivos, como ajudar pessoas que necessitam, por exemplo e aprender a pedir ajuda quando necessário, participam de forma significativa na promoção de saúde mental.

As relações sociais também são importantes fonte de cuidado e pertencimento. Se as suas relações sociais não estão te fazendo bem, talvez seja a hora de rever seus relacionamentos, seja para conversar sobre o que incomoda ou caso isso não seja possível, procurar outras pessoas que podem te fazer bem. 

Para muitas pessoas que professam algum tipo de fé, a proximidade com a religiosidade pode ser fruto de grande satisfação e crescimento, não só pelo contato com a transcendência e os mistérios de Deus, como também pela participação nas atividades sociais promovidas pela comunidade religiosa. No caso daqueles que são ateus ou que não se identificam com alguma religião, o caminho da espiritualidade é interessante para o desenvolvimento de uma profundidade interna e de uma busca de propósito para a vida, podendo ser vivida por meio de um contato mais próximo com a natureza ou com as artes.

Dormir bem, se alimentar bem, praticar exercícios físicos, ouvir uma boa música, desenvolver uma habilidade nova, fazer terapia, dançar, aproveitar a natureza, respeitar os próprios limites aprendendo a dizer sim e não, tratar os transtornos mentais de forma adequada também são fatores importantes na manutenção da saúde mental. Vale lembrar que citamos somente alguns aqui hoje, o importante é que você identifique o que para você, faz com que se sinta melhor e estimule sua saúde mental.

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Saúde mental da comunidade LGBT

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Se você conhece um serviço gratuito ou que atenda por valores sociais que não está incluído no mapa, clique aqui e preencha o formulário. Se gostou desse mapa, nos ajude a divulgá-lo.

Muitas pessoas acreditam que ir ao psiquiatra é coisa de gente louca, mas na verdade isso é um mito e o psiquiatra é o profissional mais indicado para cuidar de casos relacionados à saúde mental. Como você já aprendeu aqui no Mapa Saúde Mental, existem diversas condições de saúde que podem ser enquadradas como transtornos mentais e muitas delas precisam de medicação para que sejam estabilizadas e tratadas. Por conta disso, se você percebe que você, ou algum amigo, familiar ou pessoa de sua convivência está passando por um período de intensas mudanças de humor (está constantemente triste, chora muito, está muito agitado ou ansioso), tem mudado muito seu jeito de ser (está muito agressivo, irritado, indiferente, isolado, dormindo demais ou deixando de dormir, comendo muito ou deixando de comer), passou a ouvir vozes ou ver coisas que ninguém mais consegue ouvir ou ver, é a hora de buscar esse profissional.