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에너지 관리

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에너지 관리

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- 환경과 행동 학술지에 따르면, 평균적으로 사람은 하루에 35,000개 이상의 결정을 내리며, 음식과 관련된 것만 200개가 넘는 결정을 내립니다. 어떤 옷을 입을지, 어떤 과제를 우선순위를 둘지 선택합니다. 내가 이 미팅에 참여해야 할까? 상사가 보낸 이메일에 어떻게 답장해야 할까? 이러한 각각의 선택은 여러분이 가진 제한된 정신적이고도 감정적인 에너지를 소비하는데, 이는 결정 피로라고 알려진 개념입니다. 결정 피로는 스트레스와 마찬가지로 과잉 생각에 직접적으로 기여합니다. 당신이 더 고갈될수록, 앞서 배운 미래 여행 또는 분석 마비와 같은 생각에 갇힐 가능성이 있습니다. 더 나아지기 위한 중대한 비밀은 바로 에너지를 관리하는 것입니다. 에너지를 관리하는 것은 개인화된 과정이므로 자신에게 맞는 것을 찾아야 합니다. 당신이 시작할 수 있는 몇 가지 아이디어가 여기에 있습니다. 우선시하는 것이 뭔지 고려해 보세요. 매일 저녁, 예산 승인 또는 벤더 선택과 같이 다음 날에 해야 할 주요 의사 결정이 무엇인지 생각해보는 거예요. 그리고 나서, 당신의 에너지가 가장 높은 아침에 이러한 결정을 할 수 있도록 일정을 짜보도록 하세요. 이미 지칠 대로 지친 상태에서 늦은 오후나 저녁에 중요한 요청이나 질문을 받는다면, 그것들을 상쾌해진 다음 날 이른 시간에 해야할 일로 플래그를 지정하는 거예요. 또한, 사소한 결정을 없앨 수 있는 방법을 찾으세요. 예를 들어, 두뇌파워를 보존하기 위해 선택을 자동화하는 방법을 찾는거예요. 예를 들어, 주간 식사 계획을 짜거나 제한된 옷 컬렉션과 같은 캡슐 옷장을 해본다면, 아침에 무엇을 입을지 결정하는 데 많은 시간과 에너지를 소비하지 않아도 됩니다. 그렇게 하면, 당신은 정말 중요한 일을 위한 많은 에너지를 남기게 될 것입니다. 하루 종일 버퍼 시간을 확보하는 것도 좋은 전략입니다. 저는 약속 시간 사이에 적어도 15분에서 20분 정도 짬을 내서 이것을 하는 것을 좋아합니다. 이것은 제 자신을 집중시키고 저에게 오는 모든 정보를…

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