클래스: 직장에서의 감정 관리

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신체와 감정

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신체와 감정

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하루 일이 끝났는데 막 배고픔을 느껴본 적이 있습니까? 그걸 느끼지 못할 수는 없죠? 당신의 몸은 항상 당신의 두뇌에 메시지를 보내고 있습니다. 실제로 몸과 뇌 사이에서 교환되는 정보의 80%는 몸에서 뇌로 갑니다. 20%만이 뇌에서 신체로 이동합니다. 그러면 몸이 감정을 관리하는 마음의 능력에 영향을 미칠 수 있다는 소리죠. 어떻게 그렇게 하는지를 이해하게 되면 어떤 감정을 느낄 때 자신을 조절하는데 도움이 되는 겁니다. 설명하겠습니다. 다양한 종류의 자기 인식이 있으며, 그 중 두 가지는 개념적 자기 인식과 체화된 자기 인식입니다. 개념적 자기 인식은 자신에 대해 생각하는 것입니다. 자신의 경험에 대해 스스로에게 말하는 이야기입니다. 그것은 언어와 추상적 사고에 기반을 두고 있으며 사실과 세부 사항으로 구성되어 있습니다. 개념적 자기 인식의 예는 동료에게 '좋은 아침'이라고 말했는데 그녀는 당신을 올려다보며 알은체를 하지 않는 경우입니다. 당신은 개념적 자기 인식을 사용하여 그녀가 듣도록 충분히 크게 말하지 않았을 수 있다고 생각하면서 그것을 이해하려고 노력할 것입니다. 또는 어제 그녀에게 준 피드백때문에 그녀가 화가 나서 당신을 무시하고 있다고 생각할 수도 있습니다 반면에 체화된 자기 인식은 당신은 자신을 경험하고 있는 것입니다. 그것은 감각에 기반을 두고 있습니다. 온도, 에너지 수준, 긴장감, 고통, 호흡과 같은 것들 말이죠. 그것은 현재도 당신의 몸에서 사용할 수 있는 정보이거든요. 가슴이 조여지는 방식을 느끼는 것일 수도 있고 동료가 인사를 하지 않아서 당신의 얼굴이 붉어지는 것일 수도 있습니다. 지금 바로 체화된 자기 인식을 사용해 보십시오. 당신은 따뜻합니까 아니면 시원합니까? 피곤합니까 아니면 무엇에 조종당하는 느낌일까요? 옷이 피부에 닿는 곳을 느낄 수 있습니까? 다리 뒤쪽이 의자를 누르는 것을 느낄 수 있습니까? 감지할 수 있는 이러한 모든 것들은 구체화된 자기 인식의 예입니다. 이것이 왜 중요할까요? 아시다시피 감정은…

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