南瓜義大利麵 一休粉絲食譜分享 70 食譜 3,294 粉絲 追蹤 387 說讚 3 一起做 讚 收藏 描述 南瓜具有優質的澱粉,同時也含有豐富的為他命B群,是一種可以代替白飯跟精緻澱粉 很好的瘦身食材之一哦。 提供者:胖胖 #素食 #蔬食 #五辛素 #家常食材 #南瓜 #異國料理 #義式 #義大利麵 份量 1 人份 食材 義大利麵 一人份 洋菇 一朵 南瓜 1/4顆 脫脂牛奶 半杯 起司粉 少量 四季豆 適量 素食鹽酥雞 少量 步驟 把南瓜削皮去子之後切塊,在電鍋外鍋加入一杯水 在蒸南瓜的同時,我們把義大利麵跟四季豆煮個7分鐘,記得加入一匙鹽巴 待蒸熟之後把南瓜放入果汁機加半碗水與半杯的脫脂牛奶攪拌 在平底鍋倒入些許的橄欖油,拌炒四季豆以及洋菇 放入義大利麵,在倒進我們的南瓜醬一起拌炒 濃稠度可一個人喜好添加水量,在起鍋之前灑上少許的起司粉,跟一匙的鹽 小撇步 為什麼義大利麵要煮7分鐘而不是10分鐘呢?因為義大利麵在與醬汁烹調的過程中它也會熟成,如果我們煮到全熟的話,那麼義大利麵本身就較不容易吸收我們的醬汁與它融為一體呢!所以我們煮到八分熟,在與醬汁一起煮好的時候,義大利麵就剛好熟了。 1.6 萬 瀏覽 2015/01/28 發表