南瓜義大利麵

南瓜義大利麵
一休粉絲食譜分享
70 食譜 3,294 粉絲
387 說讚 3 一起做

描述

南瓜具有優質的澱粉,同時也含有豐富的為他命B群,是一種可以代替白飯跟精緻澱粉
很好的瘦身食材之一哦。

提供者:胖胖

份量

1 人份

食材

步驟

  • 南瓜削皮去子之後切塊,在電鍋外鍋加入一杯水

  • 在蒸南瓜的同時,我們把義大利麵跟四季豆煮個7分鐘,記得加入一匙鹽巴

  • 待蒸熟之後把南瓜放入果汁機加半碗水與半杯的脫脂牛奶攪拌

  • 在平底鍋倒入些許的橄欖油,拌炒四季豆以及洋菇

  • 放入義大利麵,在倒進我們的南瓜醬一起拌炒

  • 濃稠度可一個人喜好添加水量,在起鍋之前灑上少許的起司粉,跟一匙的鹽

小撇步

為什麼義大利麵要煮7分鐘而不是10分鐘呢?因為義大利麵在與醬汁烹調的過程中它也會熟成,如果我們煮到全熟的話,那麼義大利麵本身就較不容易吸收我們的醬汁與它融為一體呢!所以我們煮到八分熟,在與醬汁一起煮好的時候,義大利麵就剛好熟了。

1.6 萬 瀏覽
分享至:
avatar
一休粉絲食譜分享 70 食譜 3,294 粉絲

一休粉絲食譜分享 **僅供交流分享,絕無商業營利用途** 如圖文侵權,請盡速通知管理者,會立即處理。 謝謝 !

繼續閱讀

也可以試試看

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

泰式料理 涼麵 蛤蜊湯 蕎麥麵 壽司 香蕉煎餅 玉子燒 鮭魚炊飯 蝦仁豆腐 塔塔醬 肉燥 排骨酥湯 飯糰 寒天 檸檬塔 丼飯 牛肋條 綠豆沙 薑黃飯 咖哩 口水雞 玉米筍料理 杏鮑菇 紫蘇 醃蘿蔔 綠豆蒜 滷味 避風塘 蔬菜湯 瑪德蓮 露營菜單 韓式年糕 雞蛋豆腐 黑胡椒雞胸肉 酸菜 奶酪 涼拌小黃瓜 雞排 韓式拌飯 肉粽 板豆腐 涼拌洋蔥 煎鮭魚 味噌湯 健康餐 溫沙拉 法式吐司 燕麥粥 牛肉麵 仙草凍