高繊維野菜餃子(ミートボール)
記述
高繊維質野菜ニョッキ
Douyin Xiaohongshu脂肪減少のためのシンプルで栄養価の高い料理
子供たちも食べるのが大好きです
無意識のうちに様々な野菜を食べる
野菜を入れることができます
トウモロコシの穀粒、黒カビ、ほうれん草、にんじんは自由に組み合わせられます
全体のカロリーは300カロリーではありません
1 人分の量
2
せいぶん
時間
30
分
材料
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ポルフィニア1小把
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にんじんの千切り50g
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アプリコットマッシュルーム50g
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卵1個
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チキンパウダー1小さじ
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塩少量
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牡蠣油1大さじ
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小麦粉50g
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胡麻油1小さじ
手順
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料理を準備する にんじんの千切り きのこを小さな立方体に切ります(椎茸と交換できます) キャベツを洗う - Douyinには黒い菌がたくさんいますが、家にはありません、そしてあなたがそれらを持っているならば、あなたはまた、それらを刻んで加えることができます
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湯通しキャベツ にんじんとアプリコットで包まれたマッシュルームも湯通しされました 湯通しした材料は冷水で冷やすことができます (過度の湿気や固まりを避けるために、材料を水と混ぜるように注意してください) 豆腐と湯通しした材料を一緒に加え、よく混ぜます チキンブロスミックス、ごま油、塩、オイスターソースを加えて味を整えます 小麦粉を加えてかき混ぜます ボールにシンチインする -Tik Tokは、コーンフラワーを加え、ボールにこねてから、飛散を防ぐために外側の層をコーンフラワーに浸すことです。 私はコーンフラワーを持っていないので、小麦粉と交換するだけです
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練り込んだ餃子に半カップの水を加えて蒸し焼きにします
