步入中年的男性，承受身心靈的各種轉變，容易出現「中年危機」。醫師建議及早準備，找出自己的人生興趣、能夠傾訴的朋友，在危機來臨時，就能拉你一把。
案例故事：43歲的阿華（化名）在上市公司打拚多年，終於肩負主管一職，過度用力工作的他，身體狀況開始走下坡，做什麼事都力不從心，同仁批評的耳語愈來愈多，難以向太太訴說工作的不順利，下班後不願直接回家，在外花天酒地。逃避的心態讓他的事業直直落，一度甚至用毒刺激自己，直到太太訴請離婚，他才意識到長期墮落讓他的人生一無所有。
阿華難以解決抑鬱的心情，找上精神科醫師，希望重振人生。台北醫學大學附設醫院精神科主治醫師黃守宏說，若是阿華在體能降低時，就意識到是老化造成，並及時向家人訴說工作壓力，應該就不會從人生勝利組，跌落成人生失敗組。
體力跟不上期待 鬱卒肚裡吞
黃守宏說，步入中年的男性，多數都會有心靈上的「中年危機」，該階段的男性通常在工作上小有成就，大約是中階主管，家庭中的地位也剛好夾在中間，上有爸媽、下有小孩，在各種地位上都屬於「夾心餅乾」的狀態，為了生活必須更努力工作，就算是內容一成不變，也會期許自己要撐下去。
當內心賦予自己更高的期望，身體卻逐步老化，體力跟不上期待時，很容易責難自己，心理狀態陷入矛盾，長期累積會對自己更加沒自信。加上男兒有淚不輕彈的束縛，不會輕易對他人訴苦，面對中年危機時，男性會比女性更加難熬。
猶如叛逆期 要找對方式紓壓
黃守宏說，無論男女，在步入中年之前，都有著類似中年危機的時期。像是青少年時期要轉大人，身體、心靈上必須要配合年紀開始轉變，同樣也讓他們不知該怎麼處理，進而會做出較為衝動的行為，這段期間也被稱為「叛逆期」。同樣地，步入中年後也會面對身心靈的轉變，且相對於青少年時期，所承受的壓力更大，如朋友已經升任總經理，自己卻只是小主管或小職員；朋友已經五子登科，自己卻膝下無子；同年紀的同事開名車上班，自己卻開著國產車。
青少年時期還有家人的陪伴，男性在中年時期，往往會選擇獨自面對，更容易做出衝動的行為。黃守宏說，中年男子的衝動行為，有時可以達到紓壓的效果，如砸大錢玩重機、音響、蒐集玩具等；也有人會因此誤入歧途，天天喝酒、夜不歸營，婚姻破裂，甚至有人沒辦法度過難關，還可能動了自殺的念頭，了結生命。
及早找到興趣 學會訴說內心
桃園長庚精神科主治醫師朱俊霖說，有些男性到了中年，情緒會相當暴躁。曾有名58歲的男性患者，退休後閒得發慌，天天與妻子膩在家中，開始找妻子的碴，每天碎念到妻子受不了要求離婚，兩人到了門診坐下來深談後，才發現是男子退休後頓時失去目標，出現中年危機。
朱俊霖說，男性別怕踏入中年，最好在30歲左右開始做準備，培養自己喜愛的運動、興趣，結交一群志同道合的好朋友，可以互吐苦水，學著在心理不舒服的時候，大聲說出來。這時傾聽者不用給予太多的回饋，僅需要安靜地聆聽，讓這群中年大叔好好抒發情緒即可。
維持定量運動 該求助時求助
朱俊霖也提醒邁入中年的大叔們，若是體力開始下降，建議平時維持定量的運動，讓身體機能維持正常，也要隨時意識到自己將步入老化的階段。若已經出現焦慮、失眠、抑鬱等情形，可以尋求醫師協助，有部分的男性在中年危機時，會影響到性功能，醫院也能隨時提供檢查服務。
黃守宏為中年男性打氣，青少年時期每個人都挺過那段混沌的年紀，中年也不用擔心，只要懂得訴說、紓壓，同樣可以度過中年難關。
這篇文章對你有幫助嗎?
