實用！抑制打嗝的8個小撇步

【文、圖／摘自晨星出版《從病懂病：一種疾病，一種智慧》，作者李家雄 】

誰容易打嗝？

臨床上可觀察到平常較容易打嗝的人，多為工作性質所造成，然也有不少是個性特質使然。情緒因素確實可影響腸胃功能，而衍生多種不適症狀。工作壓力大、課業考試壓力、生活緊張或有其他人情負擔，以及個性謹慎，容易緊張，自我要求高常給自己壓力的人，就比個性大剌剌，神經大條者，發生打嗝的比例高。

如果發現自己最近比較容易打嗝，要審視是否有壓力存在？還是飲食失調？或遭遇什麼事件？如果持續不停，就得考慮是否有其他疾病。

抑制打嗝 8個小撇步

一、按內關穴：用手大拇指指腹掐按手腕內側上二橫指處的內關穴；先自我壓按左右兩手的內關穴，檢視比較哪一手較痛，就掐痛感強烈的那一手，止嗝效果會很不錯。內關穴屬於手厥陰心包經脈，對因心理因素、情緒管理不當所引發的打嗝尤其見效。

二、按少商穴：在手拇指外側，靠近指甲上緣角的位置。打嗝時，看兩手哪一手少商穴的痛感較強烈，用拇指指甲掐按它，痠痛感越強烈有效，壓至打嗝停止，約三十秒到一分鐘可見效。少商穴屬於肺經脈，對肺氣不暢，引起橫膈膜痙攣性收縮所引發之打嗝最見效果。

三、刺激鼻黏膜：以衛生紙捻細，深入鼻腔輕輕捻轉，當鼻黏膜受刺激，打個噴嚏，即可止嗝。

四、暫時停止呼吸：大大深吸一口氣到腹部，摒住呼吸憋長氣，暫時停止呼吸，然後呼出，反覆進行幾次即可止嗝。

五、喝水兼憋氣：一邊憋氣，同時連續喝水，可以阻斷空氣，讓橫膈膜的運動恢復正常，約喝數口即可使打嗝停止。

六、咽喉刺激法：以湯匙等鈍頭器皿碰觸舌根或咽喉，藉此刺激神經，通常有嘔吐感，打嗝就會停止，不需要真的吐出。避免用尖銳物如筷子、叉子、餐刀等，以防失手傷及喉嚨。

七、驚嚇法：有人出其不意從背後突然猛拍一下，一時受驚嚇即可止嗝。

八、拉舌頭：也常有人用拉舌頭的方式，刺激舌下相關肌群及神經，以抑制打不停的嗝；但切記，拉舌頭前請先洗淨手。

為什麼會打嗝？

造成打嗝的原因推測有很多，短暫性的打嗝，常常是由於吃太快、吃太多、或吃溫度太高如剛起鍋的油炸物，以及溫度太低、太乾和太硬的食物，像吃蛋黃、喝碳酸飲料或酒精氣泡性飲料就很容易打嗝，因造成胃部急速膨脹，或胃部溫度急速變化所致。以及邊吃東西的同時，邊嘻笑、講話，用嘴吸進很多空氣，也很容易引起打嗝；壓力太大也是原因之一。這都屬於正常生理現象，通常這些暫時性的打嗝，經過一段時間會自然停止。

如果持續打嗝打不停，時間超過三天，有可能是身體潛藏有其他嚴重疾病所發出的警訊，也許是刺激到中樞神經如腦炎、腦出血，或者是橫膈膜周圍臟器病變，如食道發炎、胃發炎等，也可能肝臟出了問題！臨床上，肝癌、肝腫瘤患者，會伴見有打嗝症狀；所以當打嗝持續不斷，超過了四十八小時，切忌自行服用止嗝藥物，應盡速就醫，確實做身體檢查，以瞭解病因。

中醫診斷打嗝

整體消化道，從口送入食物，經食道達胃，再到小腸、大腸，消化後之廢物即從肛門排出體外，整體運作流程，正常情況下都是一路往下，胃氣當然也不例外；所以，順暢的胃氣是向下降，如果胃氣不和，不降反上逆動膈，就會引發呃逆，造成打嗝。

換個角度來看為什麼會打嗝？當胃腸功能不健全，消化吸收失調，末梢神經的循環受影響後，本該運行到手腳的氣逆轉衝向上半身，造成自律神經失調，而頻見打嗝；因此，容易打嗝的人除了腸胃經常不適之外，手腳也較容易冰冷，尤其在冬天、或是長時間待在冷氣房者。

胃氣失和

中醫學認為，引起胃氣失和的原因，主要是飲食失調、情志不和，以及正氣虛損。治療方針以調和胃氣為治本大法，處以消食去滯、疏肝解鬱、補益正氣的藥物。

例如過度食用生冷飲料、辛熱煎炸食品，或濫用健康食品以及溫補之劑，造成胃氣積滯，消化代謝不順暢。所以當先消化胃腸積滯，才能順暢胃氣不打嗝。

如情緒失控、暴躁惱怒、抑鬱憂思、悲戚傷痛等，均可能傷及胃氣，而且在此情志失調之情況下通常不是暴飲暴食，就是茶飯不思，造成對胃氣的二度傷害。必須先疏肝解鬱，並調節情緒，當身心輕鬆，體內諸氣才會順流。

又如重病久病之後，或因疾病耗傷損及胃中氣，以致胃氣失和，造成呃逆。需補中益氣，理氣補虛，使胃中清氣得以順暢運轉。

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