有片｜久坐久站導致全身疼痛？專家教你3分鐘減少緊繃感

物理治療師張勝傑將介紹這款適合久坐、久站而背部、肩膀及手臂緊繃的運動，只需要三個動作即可幫助你改善緩解緊繃感！

物理治療師張勝傑表示，此項運動建議深呼吸停留30秒，每個方向重複或交互執行各6次，可以透過深吸氣來擴張後側肋骨、後側筋膜，而在側彎的動作中，可以伸展側邊肋骨及腋下、手臂筋膜。

物理治療師張勝傑提醒大家以下狀況請勿執行此運動：1.椎間盤突出壓迫神經2.脊椎壓迫性骨折3.膝蓋做完此運動會疼痛者。

想了解更多關於健康運動的影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，讓身體更強壯！

物理治療師張勝傑 YT頻道：點我看

物理治療師張勝傑 YT原始影片：點我看

延伸閱讀

比吃止痛藥更有效？只需3招迅速緩解經痛！

視覺效果年輕10歲！15分鐘背部運動，讓你每天抬頭挺胸！

｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！

YT：有肌勵https://pse.is/UYA9X

Fb：https://www.facebook.com/udnGpower

IG：https://www.instagram.com/udnGpower

社團：女性專屬|健身的我超美

有肌勵療心室Podcast：https://udngpower.soci.vip

運動 物理治療 健身 深呼吸 椎間盤突出

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用