過了「小暑」一天比一天悶熱!避免正午外出、多吃瓜類退火解燥熱

元氣網 編輯葉姿岑整理
小暑還不到一年最炎熱的日子,小暑後面是大暑,真正的炎熱還在後頭。本報資料照片

7月6日是24節氣「小暑」。夏至之後,天氣開始炎熱,但還不到一年最炎熱的日子,因此名為小暑,「小」意指「微」,小暑後面是大暑,真正的炎熱還在後頭。

小暑為夏季第五個節氣,有句俗諺說「小暑過,一日熱三分」,意思就是過了小暑,天氣一天比一天還要悶熱。小暑過後氣溫常上看30℃,應盡量避免正午外出,最好傍晚後再進行戶外活動;注意水分補充,隨時找清涼地方休息,避免中暑。

而「小暑驚東風,大暑驚紅霞」,夏天多西南季風,如颳起東風,代表南部海面有熱帶低壓,是颱風前兆。

「小暑」吃西瓜、芒果、小黃瓜 退火解燥熱

「小暑」陽氣旺盛,養生建議多動少睡,多喝水,勿過度曝曬。民間傳統認為熱雞湯可「以熱制熱」達到流汗排毒效果,但要注意冷氣房待久了,身體忽冷忽熱反可能調適不良。

「小暑吃芒果」,西瓜、芒果是夏季當季水果,此時吃最美味。但芒果屬於溫熱食物,吃多易燥熱。西瓜果肉利尿降暑,瓜皮富含纖維有利退火,烹煮食用或生吃一點點皆可。此外,夏季炎熱宜多補充維他命B群,包含小黃瓜等瓜類可涼拌食用,幫助退火。

夏季女性好發白帶 「健脾去濕」補充益生菌食物

夏天暑氣升,也是疾病百出的時節。開業中醫師陳潮宗指出,夏季容易讓女性困擾,因夏季為白帶的好發季節。凡是女性都有陰道分泌物,統稱為「白帶」,有助維持陰道的濕潤與健康。而陰道是潮濕溫暖的環境,若女性常穿著如牛仔褲等緊身褲,不但不通風、不吸汗,又容易造成摩擦破皮,使細菌有入侵陰道機會,反而悶出白帶問題。

陳潮宗說,白帶屬於「水濕」現象,治療白帶過多的關鍵就在「健脾去濕」,建議患者下半身應穿著寬鬆外,可透過補充溫和、清淡的飲食,如蓮子、薏仁、扁豆、山藥、冬瓜等食物,對於調理體內水濕現象及補養脾胃有效果。

另外,補充含益生菌的食物如優酪乳、味噌,也有助私密處保養。不過陳潮宗也呼籲女性同胞,如有任何不適,應立即去看醫師,以免小病耽擱而成大病。

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