為什麼會水腫？5步驟判斷水腫程度，5招減少水腫不適！

你有水腫的經驗嗎？像是久坐或站立一段時間後，腿部可能會出現腫脹的情形。然而，身體部位也可能因過度使用或受傷而腫脹，甚至是潛在疾病的徵兆。因此，不可輕忽水腫的發生。

什麼原因造成水腫？

身體一半以上是由水組成的，其中大部分在血液中流動。另外，水也構成淋巴液，淋巴液穿過淋巴系統，淋巴系統由產生、儲存和攜帶免疫細胞的組織和器官組成。

當體液積聚在一處時，就會導致腫脹，這就稱為水腫。身體任何部位都可能出現水腫，例如腳、腿、腳踝、手，抑或是臉。它可以出現在一個地方，也可以同時出現在身體的多個部位。

水腫很常見，因為與這種情況相關的原因有很多，而輕度水腫會自行消失。

水腫可能影響任何人，像是懷孕可能會因嬰兒的重量而導致腿部和腳踝腫脹。另一方面，吃太多鹽會導致水分滯留。或者某些藥物也可能造成水腫，例如治療高血壓的藥物。

水腫也可能是嚴重疾病的徵兆，一種危險的血栓類型稱為深部靜脈血栓(Deep Vein. Thrombosis, DVT)，可導致突然水腫。另外，心臟、肝臟或腎臟問題也會導致腫脹。

身體創傷也會引發水腫。例如最常由癌症手術引起淋巴水腫，即是一種由淋巴系統損傷引起的水腫。

如何判斷是不是水腫？

除了到醫院檢查之外，也可透過以下步驟初步判斷水腫情況：

1.按壓小腿脛前、足背、內踝（腳踝內側）。

2.檢視水腫的部位，例如雙腳有無水腫。

3.用食指指腹下壓5秒後放開。

4.觀察水腫處皮膚凹陷深度。

5.評估凹陷深度，以判斷水腫嚴重度。

當以指腹按壓腫脹處的局部有凹陷現象時，稱之為凹陷性水腫，可依凹陷程度區分為一到四級水腫：

．第一級水腫：輕微壓陷，深度約2毫米。

．第二級水腫：壓下深度約4毫米。

．第三級水腫：壓下深度約6毫米，回彈時間介於10至20秒。

．第四級水腫：壓下深度約8毫米，回彈時間大於30秒。

如何減少水腫引起的不適？

水腫會導致身體的某些部位腫脹，這可能會妨礙你完成日常任務。如果你有水腫的話，以下方式可幫助減少腫脹引起的不適：

1.穿著寬鬆的衣服和鞋子，例外情況是醫師建議穿壓力衣。

2.如果腿部有水腫，坐著或躺著時將腳抬起。如果可以的話，將它們保持在心臟上方。

3.輕度地鍛鍊，嘗試移動身體腫脹部位可幫助緩解症狀。

4.限制飲食中的鹽分，鹽中的鈉會導致體液滯留。

5.依醫囑服用藥物。

【資料來源】

．NIH: When Body Parts Swell

．Cleveland Clinic: Edema

．台中榮總：認識水腫及日常生活照護