打個噴嚏就骨折！停經後女性「骨頭變中空」，用這4招顧骨本
王家瑜 報導 ｜ 2018/12/24 16:18
「我才50歲，還不必擔心骨質疏鬆吧？」如果你身邊有這種想法的女性，請趕緊導正她的錯誤觀念！骨質疏鬆是隨著人類老化常見的疾病之一，尤其對停經後婦女更是一大健康危機。
一般來說，骨頭的骨質會隨著年紀增加，35歲以前就會達到最高峰，之後逐漸減少，直到女性停經後，原本緻密的骨頭會逐漸變得中空疏鬆，有如被掏空的地基，脆弱且不堪一擊。
骨鬆幾乎無症狀 非得骨折才知道？
花蓮慈濟醫院骨質疏鬆照護中心主任葉光庭表示，由於骨質疏鬆無明顯症狀，容易被輕忽；在診間經常遇到婦女平時身體狀況穩定，但一不小心走路跌倒、屁股著地造成髖關節骨折、彎腰抱小孩造成脊椎壓迫性骨折、打個噴嚏造成脊椎骨折等，才知道自己骨質疏鬆。
示意圖／TVBS
骨鬆來得無聲無息，可別等到發生骨折才注意到它的存在！根據衛福部資料顯示，老人髖骨骨折後，約40％無法恢復行走能力，約20％在6個月內死亡，而發生第二次骨折的機率也高達50％。因此，平時定期檢測骨質密度是相當重要的。
因此，平時定期檢測骨質密度是很重要的。為關心民眾骨骼健康，花蓮慈濟醫院舉辦「骨質疏鬆健康衛教周」活動，針對50歲以上的停經女性及65歲以上的男性等高風險族群提供骨質密度檢測。78歲的李女士一早就到院接受超音波骨密機檢查，才發現骨質密度已經坐落在-2.36（正常值為大於-1），讓她不敢再輕忽骨頭健康。
權威醫師公開 日常「保密防跌」4招
顧骨本其實不難，從生活中就能做起。花蓮慈濟醫院骨科部醫師暨名譽院長陳英和提醒民眾「保密防跌」的重要性─「保密」就是存骨本；「防跌」就是預防跌倒，減少骨折發生，並提供以下4個要訣：
1. 約1至2年應定期接受一次骨密度檢查。
2. 已停經婦女應多攝取鈣質食物，如牛奶、豆製品、杏仁、綠色蔬菜等。
3. 多曬太陽，增加維生素D3吸收。
4. 在居家環境也需要多用心，加強防跌措施。
花蓮慈濟醫院骨質疏鬆照護中心醫師姚定國也提醒，透過運動和營養雙管齊下，對預防及治療骨鬆有顯著的成效；養成規律運動與早睡早起的生活型態，並避免攝取過多茶類及咖啡等，都是遠離骨鬆的良方。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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