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愛爾蘭研究》睡太少、睡太飽 中風機率都增高
文/柯俊銘
腦中風為目前全球人口死亡或失能的主要原因。一旦發生,嚴重的話恐致命,即使存活下來,往往會遺留肢體癱瘓等神經功能障礙,除影響生活品質,也因要有人照顧,常造成家庭負擔。
面對該疾病的威脅,了解潛在的危險因子,做好防範措施就很重要。日前一份發表在國外知名期刊《神經學》(Neurology)的報告指出,睡眠問題越多,未來中風機率會越高,值得大家參考。
該研究由愛爾蘭國立大學戈爾韋(Galway)分校醫學系的克莉絲汀.麥考錫(Christine McCarthy)博士所主持,其領導的團隊整理一項橫跨歐、美、非等多個地區的追蹤性調查所獲資料,目的在探討睡眠類型與急性中風之間的關聯性。
非快速動眼睡眠減少所致
受訪者近4500人,平均年齡為62歲,最終有1799位罹患缺血性中風(血流受阻造成大腦出現缺氧狀況),439位為出血性中風(俗稱腦溢血,肇因為血管破裂導致血流入腦組織)。
統計發現,中風發病率確實會受到睡眠質量影響。進一步的分析摘要如下,即使考量抽菸、飲酒等因素的干擾,結果仍相同:
●每晚睡不足5小時者,中風機率是睡滿7小時者的3倍。
●每晚睡超過9小時者,中風機率是睡滿7小時者的1倍。
●夜間睡覺會打鼾者,中風機率高出無此情形者91%。
●睡覺會發出喘息聲,中風機率是無此情形者的3倍。
●午休時間超過1小時者,中風機率高出無此情形者88%。
●若上述5種情形都有,中風機率會高出常人5倍。
研究者表示,可能是非快速動眼睡眠(NREM)減少所致。長期下來易衍生間歇性缺氧、血壓升高、心律不整、身體發炎、胰島素阻抗、壓力荷爾蒙上升、高凝血狀態等,進而併發疾病導致中風。
儘量睡足7至8小時
有鑑於此,想要遠離中風,最好還是別常熬夜,每晚儘量睡足7至8小時,建立固定的生活作息。若遭遇失眠,應主動至各大醫院的睡眠中心檢查,透過專業的協助,讓自己可以夜夜好眠。
(作者為公職臨床心理師)
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