健康網》研究：咖啡抵消久坐危害！ 醫點名11族群不適合喝

研究發現，咖啡能抵消久坐帶來的危害，降低早逝風險；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕每天1杯咖啡提神醒腦，助緩解疲勞，是許多人的「續命神器」！胸腔暨重症醫學科醫師黃軒引述1項國外研究發現，咖啡能抵消久坐帶來的危害，降低早逝風險。不過，他提醒，適度飲用咖啡確實有助於健康，但不建議11族群飲用，包括：患有心血管疾病、骨質疏鬆、糖尿病、結石、腸胃疾病、貧血、青光眼等患者，經常失眠、愛喝酒，以及兒童、孕婦。

喝咖啡者較不容易早逝

黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享引述1項國外研究顯示，每天久坐6小時以上且不喝咖啡者死亡風險，是每天坐少於6小時且喝咖啡者的1.58倍，也就是說喝咖啡的人，比較不容易死。不過，並非所有人都適合喝咖啡，尤其是以下11族群：

請繼續往下閱讀...

●心血管疾病患者：咖啡中的咖啡因等成分，可能影響心血管系統，嚴重時恐引起心律不整和循環系統的障礙。有研究指出喝大量咖啡因可能會導致心臟問題，包括心律不整和血壓升高；另外，有項研究也顯示，咖啡因代謝基因CYP1A2的變異，會影響喝咖啡與心血管疾病風險，因此特定基因型人群，過量飲用咖啡可能增加心臟病風險。

●骨質疏鬆患者：研究回顧喝咖啡與骨質疏鬆風險間關係，發現大量喝咖啡，可能與骨密度下降相關，特別是鈣質不足的女性。此外，另1研究指出，喝咖啡加速老年女性骨質流失，特別是具有特定維生素D受體基因型的女性。

●糖尿病患者：有項研究發現，習慣喝咖啡，易影響血糖代謝受損，顯示喝大量咖啡，可能增加這些群體的糖尿病風險。不只如此，咖啡也會影響葡萄糖代謝、胰島素敏感性，研究指出，過量飲用，恐干擾糖尿病患者的血糖調控。

●愛喝酒的人：研究發現，咖啡因可能掩蓋酒精鎮靜作用，導致高危險行為增加，例如醉酒駕駛，所以「喝酒，不喝咖啡；喝咖啡，不喝酒。」

研究發現，咖啡因可能掩蓋酒精鎮靜作用，導致高危險行為增加；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

●腎結石、膽結石：研究分析咖啡、茶的攝取對腎結石風險的影響，指出高咖啡因攝入者，可能在某些情況下，增加腎結石形成風險。另1個研究分析，咖啡、茶與膽結石疾病風險，也顯示相同結果。

●腸胃疾病的患者：喝咖啡可能增加胃酸分泌，對胃潰瘍和胃食道逆流病（GERD）患者不利；有研究指出，大量喝咖啡，可能增加某些人群胃癌和大腸癌風險；不只如此，更有研究強調，經常大量飲用咖啡，會對大腸激燥症（IBS）及腸道微生物群產生影響，加重症狀。

●貧血患者：研究指出，大量咖啡，顯著降低非血紅素鐵吸收率，特別是與鐵質食物同時攝入時，會增加貧血風險。

●青光眼患者：研究探討，喝咖啡與原發性開角型青光眼風險間的關係，發現大量喝咖啡，可能會增加青光眼風險。

研究發現即使在睡前6小時喝咖啡，也會影響睡眠品質，導致失眠風險上升；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

●失眠患者：研究探討睡前不同時間階段，喝咖啡對睡眠的影響，發現即使在睡前6小時喝咖啡，也會影響睡眠品質，導致失眠風險上升。此外，喝咖啡也會對不同年齡階層睡眠影響，尤其對「中年人群」的失眠影響特別明顯。

●兒童不宜喝咖啡：研究回顧喝咖啡，對5至12歲兒童影響，指出喝咖啡可能導致兒童注意力減退、焦慮增加及睡眠問題。另，也有研究發現咖啡因，可能對兒童學習記憶能力產生不利影響！

●孕婦不宜喝咖啡：研究發現孕婦每日攝入200毫克以上咖啡因，流產風險增加。另1個研究發現孕婦喝太多咖啡，也可能增加低出生體重嬰兒風險、小孩出生容易有注意力缺陷過動症候群（ADHD）的風險。

普通成年人每日咖啡因400毫克內

黃軒提醒，喝咖啡確實有潛在健康益處，但前提是適度飲用，飲用量因個體差異而有異，一般來說，普通成年人每日咖啡因應控制在400毫克以內，約3-4杯標準咖啡，若對於咖啡因敏感的人群及其他特定人群，應該根據個人情況，需要限制或避免攝入過多咖啡因。

☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法