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健康網》糖友打胰島素會變胖? 醫師:怕的是胰島素阻抗
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕很多人以為第一型糖尿病很難應付,尤其是想要減重的時候。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出,長效胰島素可以讓你整天穩定吸收蛋白質、增長肌肉,短效胰島素則是負責應付飯後的碳水化合物吸收。怕的是天天高碳水,導致「胰島素阻抗」,胰島素打的單位得增加。
胰島素 幫助吸收蛋白質
蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」分享個案,一名第一型糖尿病的學員回診,一週內瘦了2%純脂肪。他說,很多糖友困擾於打太少胰島素怕血糖飆高,打太多又怕低血糖,其實只要會打胰島素,一型糖尿病就像近視一樣:戴上眼鏡就沒事了。
蕭捷健表示,胰島素是身體必需的荷爾蒙,不只幫助吸收碳水化合物,很多人不知道它還能幫助吸收蛋白質。所以吃低碳飲食或是輕斷食,千萬不要完全不打胰島素。長效胰島素可以讓你整天穩定吸收蛋白質、增長肌肉,短效胰島素則是負責應付飯後的碳水化合物吸收。
碳水循環飲食 有助控血糖
「我們怕的是『胰島素阻抗』」一型糖尿病也會。蕭捷健解釋,整天坐著不動,天天吃高碳水化合物,久了就會有胰島素阻抗,原本打10單位就有效果,現在可能要打20單位才行。他建議,利用碳水循環安排碳水化合物的攝取,再配合適量的胰島素,就能好好控制血糖,還能減少胰島素阻抗,這樣就不用打那麼多胰島素也能增肌減脂了!
蕭捷健表示,計算每天吃多少碳水化合物,該打多少胰島素,再根據血糖變化來調整,很快就能抓到訣竅,胰島素阻抗改善後,打的胰島素就會越來越少。二型糖尿病甚至有機會改成只吃藥就能控制,發病4年內還有機會完全好轉。
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