限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
健康網》吃比不吃還涼! 這3款食物消暑祛濕 辣椒也上榜
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外,還可以從食物方面來消暑。好食課營養師Lexie張宜臻在臉書粉專「好食課」發文分享8個涼感食物,西瓜、小黃瓜、苦瓜、番茄、綠豆、薏仁、辣椒、白開水。其中苦瓜、番茄和薏仁,都有消暑祛濕的效果;綠豆有利身體代謝廢物;辣椒可以排濕氣和散熱;小黃瓜幫助排鈉利尿。
涼感8食物
西瓜:西瓜不僅低熱量,並有9成皆由水構成,可幫助維持身體新陳代謝,冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
小黃瓜:與西瓜一樣富含水份,水分含量高達96%,可幫助排鈉利尿。
苦瓜:苦瓜富含維生素C及纖維,不僅可養顏美容,預防便秘,也可幫助身體消暑袪濕。
番茄:番茄每100克才不到20大卡,低熱量又富含鉀離子,可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
綠豆:夏天吃不下飯可用綠豆代替,同為主食。但綠豆富含維生素B群與鉀,有利身體代謝廢物。
薏仁:薏仁也具有消暑袪濕功效,可搭配綠豆一起吃,也有助於消水腫。
辣椒:天氣熱還吃麻辣鍋?其實適度的辣可幫助身體排汗散熱,排除濕氣。
白開水:要預防中暑,最重要的還是喝足水份,成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水,來幫助身體新陳代謝,維持身體一定機能。
消暑3妙招
●穿透氣衣物
張宜臻指出,研究發現,黑色等深色衣物較容易吸熱;而白色、黃色或其餘淺色衣物,較能反射太陽熱氣。可時間一久,白色衣服也會因為無法排除體熱,而難以散熱,所以建議仍以透氣衣物為主。
●利用陰涼遮陰處
她說,避開中午大太陽,盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處,也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
●保持通風涼爽
張宜臻提醒,如果沒開冷氣,記得保持室內空氣流通。也不要為了省電,而完全不開電風扇,最起碼也要搧扇子保持通風涼爽。
發燒新聞
網友回應