立秋後小心「秋燥」別亂進補!中醫推吃「深色食物」:女性助養卵

肚子痛,經痛。(圖/達志/示意圖)

▲中醫師提醒,立秋後「平補」正是養卵的好時節。(圖/達志/示意圖)

記者趙于婷/台北報導

近來天氣炎熱,過了立秋開始走入「秋老虎」時節,日夜溫差逐漸增加。醫師指出,立秋過後仍有「秋燥」,這時期建議「涼補、平補」,而這時也是女性「養卵」好時期,飲食上可選擇「深色食物」,如木耳、黑芝麻、黑豆等食材。

TFC台北婦產科診所生殖中心中醫師李和蓁指出,生殖能力常與「腎氣」一併被討論,對中醫來說,肝、腎功能與生殖、泌尿道、賀爾蒙、神經、內分泌系統息息相關,而中醫五行「青、赤、黃、白、黑」對應「肝、心、脾、肺、腎」,因此這時會建議選擇深色食物來顧腎。

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立秋後也是女性養卵的好時期,李和蓁說,有生育規劃的女性,在秋燥氣候下,宜著重「滋陰潤燥」飲食,像是蜂蜜、木耳、蓮子、百合;若有「養卵」需求,建議可攝取的「深色食物」包括黑木耳、黑芝麻、杜仲茶以及適量蛋白質,黑豆、白肉等等,若選擇紅肉則要注意脂肪的攝取量。

李和蓁提醒,時節甫入立秋,天氣仍屬秋燥,不宜過快開始進補,進出室內外也要注意,不要因為感到燥熱而灌冰水,或在冷氣房喝很熱的水,日常也建議選擇涼補、平補,多吃蘋果、奇異果等水果,避免突然進補讓身體上火,易出現慢性黏膜發炎等症狀。

另外,李和蓁也特別提到,上班族要特別注意,因室外炎熱但冷氣房溫度低,最容易造成身體抵抗力的波盪,並衍伸各式皮膚、呼吸道疾病開始好發,建議民眾外出可開始多帶一件小外套,避免出汗後,身體潮濕又吹冷氣,導致感冒、陰暑等症狀出現。

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