▲有男子對「女友的誘惑」變得無感、性慾下降，不知道自己怎麼了。（示意圖／記者周亭瑋攝）
記者李佳蓉／綜合報導
「我以前超級有活力，但最近幾個月來，我發現自己對性活動的興趣下降，甚至對女朋友的誘惑也感到冷淡。」這是一名年輕男子求診時的煩惱。泌尿科醫師高銘鴻說明，性慾本來就是高低起伏，可能會受到生活方式（工作壓力、睡眠品質、運動量）、身體狀況、心理健康及伴侶關係所影響。若持續感到性生活不如以往，建議就醫諮詢。
三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻在粉專分享，每個人的性慾都不同，在一生中會自然波動，性慾也會受到各種身體、心理與個人因素影響，像是生活方式就是影響性慾的重要因素之一，包括工作壓力、睡眠品質差、運動不足或過度都可能對性慾產生影響。
▲影響性慾的原因很多，若持續未改善可諮詢醫師。（示意圖／記者劉維榛攝）
高銘鴻建議可從以下4方式改善：
－減輕工作壓力：學習有效的壓力管理技巧，如時間管理、放鬆呼吸法等，讓自己在工作中更加輕鬆。
－改善睡眠品質：確保每晚充足的睡眠時間，營造良好的睡眠環境，如避免在睡前使用手機、電視等螢光屏幕。
－適度運動：保持適度的身體活動，如散步、瑜伽、游泳等。
－飲食均衡：避免過度攝取高糖、高脂肪食物，增加蔬菜水果、全穀類和健康蛋白質。
高銘鴻表示，若本身有慢性疼痛、疾病或服用藥物，也可能使性慾下滑。可試著與醫師討論藥物的影響，選擇其他適合的藥物作為替代；此外，心情低落或憂鬱，也會降低快樂與幸福感，長時間都處於低潮可尋求專業協助與諮詢，透過放鬆練習，如冥想、深呼吸、瑜伽等，減輕心理壓力與焦慮感。
高銘鴻接著說，如果和另一半關係緊張或有情感問題，都會破壞對親密關係的渴望。建議可試著與另一半談談彼此的感受，共同探討解決問題的方法，並避免在有壓力、疲倦或脆弱時聊天。
高銘鴻認為，性慾本來就是高低起伏，只要身體感覺良好，不需過多擔心。但如果還是感到性生活不如以往，可向醫師諮詢，協助找出癥結所在。
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